Ты выкладываешься по полной в тренажерном зале, но это не приносит никакого результата? Не спеши разочаровываться и бросать тренировки, проведи работу над ошибками, и ты добьешься цели.

Не спеши разочаровываться, если твои тренировки не приносят желаемого результата. Тем более не нужно отказываться от фитнеса, лучше откажись от веры в эти фитнес-мифы. Если ты веришь в эти неправдивые утверждения, значит, ты стал жертвой дезинформации. Это десять самых крупных мифов в сфере фитнеса.

Для плоского живота нужно качать пресс

Каждый, кто хочет сделать свой живот плоским, начинает качать пресс. Упражнение сжигает остаточно много калорий, но этого недостаточно. Для того, чтобы избавиться от жира на животе, нужно делать разные упражнения, задействовать на тренировке не только пресс, а все тело.

Углеводы делают тебя толстым

Углеводы не делают тебя толстым, они не вредные, более того, углеводы необходимы для жизни. Чтобы тренироваться, тебе нужна энергия, источником энергии выступают именно углеводные продукты.

10 глупых мифов о фитнесе

Чем больше пота – тем больше калорий сгорело

Занимаясь в зале, ты можешь подумать, что потоотделение выступает в качестве показателя продуктивности. Это не так, объемы потоотделения зависят от множества факторов, интенсивность тренировок является лишь одним из них. Оценивай тренировки по прогрессу, отталкивайся от хорошей программы, не обращая внимания на количество пролитого пота.

Бег вреден для колен

Известный миф гласит, что бег разрушает колени. Говорят, что много бегать нельзя, иначе потом ты не сможешь даже ходить. При разумном подходе бег не может быть вредным, коленные суставы рассчитаны на такие нагрузки. Если не соблюдать технику безопасности, то травмировать колено можно даже при ходьбе.

Бег на дорожке безопаснее, чем по асфальту

Это продолжение предыдущего мифа, говорят, что бег на дорожке будет более безопасным для колен. Нагрузка на коленные суставы зависит от веса тела, а не от поверхности, по которой ты бегаешь. Для того, чтобы обезопасить себя, нужно освоить правильную технику бега и обзавестись хорошей беговой обувью.

Аэробная тренировка ускоряет метаболизм на несколько часов

В этом мифе есть присутствует часть истины, аэробные тренировки действительно ускоряют метаболизм, но не так сильно, как ты думаешь. Первые часы после тренировки обменные процессы действительно будут протекать немного быстрее, но ты не сможешь потратить на этой разнице более 20 калорий.

Растяжка ускоряет восстановление

Недавнее исследование Миланского университета полностью развенчало миф о том, что растяжка способствует восстановлению. Исследование наглядно показало, что уровень лактата у людей после растяжки точно такой же, как до нее. Растяжка не ускорит восстановление и не уменьшит мышечную боль, но у нее есть другие преимущества – повышение гибкости и подвижности тела.

Плавание помогает худеть

Плавание – это отличная тренировка, если ты занимаешься им, то должен продолжать делать это и далее. Но основные преимущества плавания заключаются в воздействии на мышцы, они придут в тонус, но для похудения одного плавания будет недостаточно.

Тренировка должна продолжаться не менее 45 минут

Говорят, что занятия продолжительностью менее 45 минут не приносят пользы. Обычно после этого люди добавляют, что они не могут найти столько времени на тренировки, и поэтому бездействуют. Даже десятиминутная тренировка может принести пользу для здоровья и ускорить похудения.

Эффективность тренировки зависит не только от ее продолжительности.

Силовые тренировки накачивают мышцы

Это действительно так, но, чтобы накачать мышцы, нужно не просто работать с весами, а создать особые условия. Большинство людей не обладают физическими данными для быстрого роста мышц, поэтому одних силовых тренировок недостаточно.