Многие опасные заболевания начинаются с воспалений внутри организма, они портят здоровье, внешний вид и настроение. Употребление этих десяти продуктов поможет снизить уровень воспалений.

Воспаления ставят под вопрос здоровье и благополучие человека. Это естественная защита организма от вредоносных агентов, но, когда воспаления становятся хроническими, они приводят к серьезным заболеваниям.

На почве воспалений развиваются заболевания сердца и сосудов, кишечника, ревматоидный артрит и сахарный диабет 2 типа.

Правильное питание помогает бороться с воспалениями, если ты заботишься о состоянии своего здоровья, то обязательно включи в свой рацион эти продукты.

Рыба жирных сортов

Тунец, лосось, скумбрия и другая рыба жирных сортов содержит много незаменимых жирных кислот омега-3, они оказывают мощный противовоспалительный эффект.

Зеленые листовые овощи

Шпинат и другие листовые овощи темно-зеленого цвета содержат много минералов и витаминов, в частности витамин К, который оказывает противодействие воспалениям.

Ягоды

Малина, ежевика и черника содержат огромное количество клетчатки и антиоксидантов. В совокупности эти вещества позволяют противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям на почве воспалений.

10 продуктов против воспаления

Льняные семечки

Для веганов семена льна заменяют рыбу, в них тоже присутствует высокая концентрация омега-3 кислот. В 2016 году ученые официально подтвердили, что при употреблении льняных семечек снижается показатель С-реактивного белка, это маркер воспалений, связанный с болезнями сердца и сосудов.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит вещества, которые борются с воспалениями не менее эффективно, чем ибупрофен. Средиземноморская диета предполагает обильное употребление оливкового масла, поэтому такая система питания снижает риск болезней сердца и сосудов, а также других хронических заболеваний.

Зеленый чай

С возрастом в организме человека накапливаются свободные радикалы, это происходит на почве стрессов и неправильного питания. Они вызывают старение тела и целый ряд заболеваний. В зеленом чае содержится антиоксидант катехин, он уничтожает свободные радикалы, подавляя вызванные ими воспаления.

10 продуктов против воспаления

Авокадо

Еще один источник омега-3 кислот растительного происхождения, употребление авокадо будет полезно для веганов и людей с традиционным питанием.

Крестоцветные овощи

Белокочанная капуста, брокколи, брюссельская и другие виды капусты богаты на содержание клетчатки, благодаря чему они эффективно борются с воспалениями.

Вода

Обыкновенная питьевая вода способна творить настоящие чудеса. Она оберегает кишечник и суставы от воспаления, развивающегося на почве обезвоживания.

Орехи

Все орехи эффективно борются с воспалениями за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот. Миндаль, кешью, фисташки или любые другие орехи будут в равной степени качественно оберегать организм от воспалительных процессов.