У выпадения волос может быть множество причин, наиболее распространенная - дефицит питательных веществ. Эти продукты наполнены витаминами и минералами, они помогут сохранить волосы.

Парикмахер сообщил, что волосы стали более редкими? В один ужасный день ты обнаружил лысеющее пятно на голове? Волосы могут выпадать по десяткам причин, самая распространенная причина заключается в дефиците питательны веществ. Состояние волос – это индикатор состояния организма, проблемы с волосами указывают на проблемы со здоровьем.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Твое тело получает практически все необходимые ему витамины и минералы через питания. При выпадении волос следует пересмотреть свой рацион и включить в него как можно больше полезных продуктов. Приложи усилия, чтобы в твоем рационе присутствовали эти десять продуктов, и тогда состояние волос улучшится.

  • Свекольный сок, обеспечит тебя углеводами, белками, кальцием и калием, витаминами В и С. По эффективности порцию свекольного сока можно приравнять к приему мультивитаминов против выпадения волос;
  • Чечевица, наполнена здоровыми питательными веществами, содержит много железа, цинка, биотина и белка. Помимо чечевицы для здоровья волос будут полезны такие бобовые, как фасоль и соя;
  • Зеленые листовые овощи помогают сохранить здоровье волосяных фолликулов, они улучшают работу сальных желез, в том числе и на волосистой части головы. Шпинат, брокколи и другие виды капусты, пажитник и другие листовые овощи предоставляют организму фолаты, бета-каротин, железо и витамин С;
  • Яйца, богатый источник белка, серы и селена, цинка и железа. Цинк необходим для обновления клеток кожи и для нормальной работы сальных желез. Дефицит железа является одной из самых распространенных причин выпадения волос, без железа транспортировка кислорода к луковицам невозможна, ухудшение состояния волос характерно для железодефицитной анемии;
  • Грецкие орехи, важны в качестве источника незаменимых жирных кислот омега-3, биотина и витамина Е. Перечисленные питательные вещества защищают клетки волос от повреждений, делают их менее чувствительными к воздействию солнечных лучей;
    Дополнительное преимущество грецких орехов заключается в содержании меди, она помогает волосам сохранить естественный насыщенный цвет.
  • Шалфей, еще в глубокой древности знали, что шалфей предотвращает выпадение волос. Ежедневное употребление масла шалфея или шалфея в качестве специи улучшает процесс регенерации клеток кожи и волос. Для того, чтобы стимулировать рост волос, нужно добавить в шампунь экстракт шалфея;
  • Сафлор, отличное средство против выпадения волос. Сафлоровое масло полезно для употребления внутрь, а также для местного использования в виде масок, они улучшают приток крови к луковицам и ускоряют рост волос;
  • Устрицы, рекордсмен по содержанию цинка, дефицит данного минерала проявляется в выпадении волос, сухости и шелушению на коже головы. Также устрицы содержат протеины, которые стимулируют обновление волос, на замену выпавшим волосам быстро вырастают новые;
  • Черника, все ягоды богаты питательными веществами, но черника занимает особенное положение. В чернике очень много витамина С, он улучшает циркуляцию крови в коже головы, отвечает за состояние тонких кровеносных сосудов, снабжающих волосяные фолликулы. Недостаточное потребление витамина С приводит к сухости и ломкости волос;
  • Лосось, это кладезь белка и витамина D, а также кислот омега-3, данные компоненты являются ключевыми для волос. Омега-3 кислоты необходимы для обновления межклеточных мембран, а также для поддержания функционирования сальных желез.
  • При регулярном употреблении этих десяти продуктов состояние волос и общее здоровье заметно улучшатся. Если твой рацион сбалансирован, ты получаешь достаточно витаминов и белков, но выпадение волос не останавливается, то необходимо обратиться ко врачу. При выпадении волос нельзя терять время, на ранних стадиях проблема является разрешимой.