Всем хорошо известны основные правила здорового питания. К ним можно отнести дробные приемы пищи, отказ от вредных и жирных продуктов, достаточное употребление овощей и фруктов. Но как сделать его не только полезным, но и с его помощью усилить иммунную защиту и избежать многих проблем с пищеварением, знают далеко не все. В этом тебе поможет добавление в рацион трав, каких именно и в каком количестве мы расскажем в статье.

Приведем примеры 10 видов растений которые добавляются в еду, они могут послужить не только для придания аромата, но и оказать большую пользу твоему организму. Ученые давно доказали, что они скрывают множество полезных свойств, которые не замечают люди. Начиная от снятия стрессовых ситуаций, заканчивая укреплением сосудов. Рекомендации при любых видах рационов, включают в себя свежую зелень в неограниченном количестве  именно из-за ее полезных свойств. В ее состав входят необходимые витамины и микроэлементы.

В любое время года нам всем хочется оставаться красивыми и здоровыми. На прилавках сетевых магазинов сейчас доступна любая зелень, чем же она полезна? Рассмотрим 10 самых популярных вариантов.

10 трав для ежедневного употребления

Важные составляющие хорошего самочувствия ― это правильное и сбалансированное питание, хороший сон и общее здоровье. Чтобы поддерживать все эти моменты, в рационе должны соблюдаться нормы потребление полезных веществ, необходимых для слаженной работы всех систем организма. Все их ты сможешь получить ежедневно, употребляя зелень. Какую и сколько — расскажем подробнее.

Базилик

10 трав для улучшения состояния здоровья

Является одним из главных продуктов лета. Насыщен розмариновой кислотой, которая обладает противомикробными и антибактериальными свойствами. Содержится исключительно в растениях, попадая в костные ткани, способна послужить средством для предотвращения артрозов и артритов. В сочетании с салатом из овощей горсть его листьев придаст блюду оригинальный вкус.

Зеленый лук

10 трав для улучшения состояния здоровья

Одно из немногих растений, которое отличается своей неприхотливостью. Его можно вырастить в домашних условиях на подоконнике или балконе в течение круглого года.

Перья лука богаты кверцетином, который по некоторым исследованиям способен предотвратить раковые опухоли.

Помогает гипертоникам бороться с повышенным давлением. Хорошо сочетается с любыми рецептами, начиная от пирогов, заканчивая супами. 

Кинза

10 трав для улучшения состояния здоровья

Ее не очень любят из-за ее резкого запаха и вкуса, но не стоит исключать ее полностью. Она поможет укрепить стенки сосудов, помогает в процессах переваривания, гонит желчь при застоях. 

Укроп

10 трав для улучшения состояния здоровья

Одним из несомненных достоинств выступает его доступность и низкая стоимость. Круглый год он находится в продаже в свежем виде, также можно сделать запасы летом, просто заморозив его. Содержит в себе большое количество антиоксидантов. 

Мята

10 трав для улучшения состояния здоровья

Может предотвратить возрастные изменения и некоторые болезни, употреблять ее рекомендуют как в свежем виде, так и допустимо заваривание.

Орегано

10 трав для улучшения состояния здоровья

По составу схож с базиликом.  Способности этой травки многогранны, от повышения аппетита до поднятия либидо. Поможет с облегчением простудных заболеваний. Стоит готовить из свежего растения, можно вырастить самостоятельно в домашних условиях.

Петрушка

10 трав для улучшения состояния здоровья

Улучшает обменные процессы и способствует блокировке раковых клеток. Благотворно влияет на состояние десен, уменьшая кровоточивость и риски пародонтоза. 

Розмарин

10 трав для улучшения состояния здоровья

Успешно борется с нервными расстройствами, поднимая настроение, нормализует и улучшает качество сна, избавит от бессонницы. Сочетается с мясом и картофелем.

Шалфей

10 трав для улучшения состояния здоровья

Чтобы избавиться от его специфического запаха, нужно правильно его приготовить. Добавляют в тесто и в чаи. Справляется с выводом вредных веществ и зашлакованностью организма. 

Тимьян

10 трав для улучшения состояния здоровья

Наделен бактерицидными свойствами. Отварами из него проводят полоскание горла при инфекционных болезнях. Хорош для придания аромата оливковому маслу. 

У всех без исключения есть свои вкусовые пристрастия, но выбрав хотя бы несколько травок из этого списка, ты сможешь улучшить свое состояние и наладить работу внутренних систем. Позаботься о качестве своей жизни, добавляя природные растения в свой постоянный рацион. Это принесет разнообразие в кулинарные шедевры и укрепит твое здоровье.