Одна из причин переедания и ожирения – это употребление продуктов, неспособных утолить голод. Если ты хочешь похудеть и поддерживать нормальный вес, то должен есть сытные продукты.

Одной из причин, по которым люди переедают и набирают лишний вес, является употребление пустых продуктов и возникающий после него голод. Если ты питаешься продуктами, которые не приносят сытость, это приведет к увеличению веса и ожирению. Сытные продукты защитят тебя от переедания, это список лучших из них.

Яблоки

Скорей всего ты слышал, что употребление одного яблока в день поможет избежать встречи с доктором. Возможно, целительные свойства яблок переоценены, но они очень сытные. В яблоках много воды и пищевых волокон, поэтому после одного съеденного яблока ты ощущаешь себя наполненным. Кроме того, в корке яблока присутствуют естественные подавители аппетита.

Используй силу яблок при каждой встрече с нежелательным голодом.

Яйца

Блюда из яиц будут лучшим завтраком по причине их сытности. В яйцах содержится много белка высокого качества, такие продукты быстро делают тебя сытым и поддерживают сытость в течение долгого времени.

Овсяная каша

Еще один отличный вариант для завтрака, горячая овсяная каша с молоком на завтрак подарит сытость до самого обеда. Это один из самых здоровых продуктов, есть овсянку рекомендуют диетологи и эксперты по фитнесу.

Рыба

В рыбе содержатся жирные кислоты, ускоряющие скорость обмена веществ и снижающие уровень холестерина. Лучшим блюдом для сытного обеда или ужина станет окунь, треска или палтус на пару или в запеченном виде.

Суп

Ты когда-нибудь задумывался, почему твои знакомые любят есть суп на ужин? Это легкое блюдо, которое не содержит много жира и калорий, при этом суп наполняет желудок. Прием пищи из овощного или куриного супа с салатом станет отличным решением для избавления от лишнего веса.

Орехи

Несколько орехов – это один из самых практичных способов утоления голода. Поэтому если ты худеешь, то сделай так, чтобы в твоей сумке всегда был пакетик с орехами. Отдавай предпочтение грецким орехам и миндалю, они дарят не только сытость, но и энергию.

Тропические фрукты

Выбирай апельсины, ананасы, гуаву, папайю, грейпфруты и другие тропические фрукты, в них присутствует много витамина К. Употребление этих фруктов защитит тебя от неожиданных вспышек голода.

Попкорн

Это одна из немногих закусок, которые делают тебя сытым. Чипсы, картофель фри и прочие снеки не могут похвастаться такими качествами. Для того, чтобы поддерживать сытость без лишних калорий, нужен натуральный попкорн без добавления масла и подсластителей.

Зеленые листовые овощи

11 продуктов для долгой сытости

Йогурт

Натуральный йогурт не только удовлетворяет потребность в кальции и кисломолочных бактериях, но и приносит длительную сытость. Если добавить в йогурт немного фруктов, то перекус станет еще более сытным.

Любые продукты с высоким содержанием белка и клетчатки

Ты можешь бороться с голодом не только перечисленными выше продуктами, но и другими. Подойдет любой фрукт с высоким содержанием клетчатки и белка, к примеру, постное мясо, сухофрукты, хлебцы из цельного зерна.