Преимущества йоги бесчисленны, их можно перечислять бесконечно. Йога поможет тебе обрести хорошее самочувствие и здоровый сон, избавиться от стресса и хронической усталости, а также подарит целый ряд положительных изменений. Особенность практик в том, что они оздоравливают не только тело, но и душу. Из этого материала ты узнаешь о всех преимуществах йоги, в том числе и о самых неожиданных, например, повышение сексуального влечения и быстрое избавление от похмельного синдрома.

Если рассмотреть преимущества йоги тезисно, то можно выделить двадцать наиболее значимых.

  • Противодействие стрессу – практики йоги, дыхание, медитация и расслабление делают людей более спокойными, устойчивыми к стрессу.
  • Хорошая осанка – это не только очень красиво, но и полезно для общего здоровья. Первые изменения в осанке произойдут уже через несколько недель практик, ты заметишь, как изменится походка и положение головы.
  • Здоровый сон – йога помогает справиться с бессонницей, дарит крепкий и глубокий сон до самого утра. Хороший сон сделает тебя более бодрым и работоспособным в дневное время.
  • Тонус тела – обычно упражнения йоги включают в себя много растяжки, от этого мышцы приходят в тонус, фигура становится подтянутой и красивой.
  • Доступность в любом месте – не имеет значения, где ты занимаешься йогой. Это значит, что ты не пропустишь тренировку по причине того, что не успеваешь в зал. Проводи практики дома, на работе, в парке, на пляже – в любом месте, где тебе комфортно.
  • Помощь в потере веса – регулярные практики помогают потерять лишние килограммы и поддерживать вес тела в неизменном состоянии.
  • Улучшение циркуляции крови – от кровообращения зависит работа всех органов, при его улучшении все органы получают больше кислорода и питания, улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  • Ускорение метаболизма – при ускорении обменных процессов становится проще контролировать вес тела. Йога позволяет отказаться от мучительных диет, но при этом оставаться в форме.
  • Противодействие старению – основной из причин старения является стресс, йога учит избавляться от его негативного воздействия. Также йога выводит из тела токсины, благодаря чему человек ощущает себя и выглядит моложе.
  • Повышение концентрации внимания – во время практик ты будешь очень сосредоточенным, этот навык пригодится не только на тренировках, но и в жизни.
  • Улучшение памяти – йога развивает не только тело, но и разум. Исследования показали, что практики йоги повышают остроту памяти.
  • Облегчение болей в спине – зачастую боли в спине возникают из-за малоподвижного образа жизни. Йога работает над осанкой, приводит нужные мышцы в тонус, в результате чего боли в спине проходят.
  • Безопасность практик – по сравнению с другими тренировками йога включает в себя меньше рисков получить травму.
  • Доступность во время беременности – практиковать йогу могут даже беременные женщины, но перед этим все-таки необходимо получить разрешение от врача.
  • Повышение уровня энергии – йога включает в себя много дыхательных упражнений, в результате тело получает больше кислорода, становится менее активным, человек реже испытывает усталость.
  • Повышение выносливости – йога повышает выносливость и гибкость тела. Регулярные занятия делают людей способными ходить на большие расстояния, бегать быстрее, меньше уставать в повседневной жизни.
  • Работа над животом и бедрами – это проблемные зоны для многих девушек, йога приводит в тонус мышцы живота и бедер.
  • Повышение силы в руках – твои руки перестанут трястись после минимальных нагрузок.
  • Укрепление иммунитета – исследования показали, что йога улучшает общее самочувствие и значительно укрепляет иммунитет.
  • Хорошее настроение – при улучшении самочувствия преображается настроение, люди становятся более позитивными, обретают жизнерадостность.

Физическая и ментальная сторона

Если рассмотреть йогу с точки зрения фитнеса, то это целостное направление для совершенствования всего тела. Определенные направления йоги созданы спортсменов конкретных направлений, к примеру, для бега или для тяжелой атлетики. Такие практики будут развивать целевые качества, которые дадут спортсмену конкурентное преимущество.

Многие люди не принимают во внимание психологические аспекты йоги, рассматривая практики, как обычную зарядку. Ментальная составляющая йоги – это медитация, она может проводиться после выполнения физических асан или как отдельная практика. Медиация может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, эффект усиливается при подключении дыхательных практик.

Медитация освобождает сознание человека, делает его чистым, каким оно досталось от природы. Большинство людей потеряли способность фокусировать свое внимание на чем-то одном, они живут в режиме многозадачности. Обретенная при помощи медитации способность концентрировать внимание на определенном вопросе пригодится в профессиональной и личной жизни, усилит творческое мышление.

Концентрация внимания на чем-то определенном является важнейшим инструментом йоги, для обучения используются четырехтактное дыхание или мантры, затем навык укрепляется и уже не требует дополнительных действий. Умение сосредоточиться поможет стать более продуктивным на работе, ты сможешь оперативно выполнять поставленные задачи, не отвлекаясь на бесцельные переписки и пролистывание ленты в социальных сетях.

Осваивать медитацию бывает непросто, многие люди боятся заглянуть внутрь самого себя, они привыкли противостоять своему внутреннему миру ради многозадачности и достижения жизненных благ. Йога учит пониманию самого себя, жизни в ладу со своим внутренним миром.

Нет такого человека, который не смог бы научиться медитации, ведь отдых в гармонии с собой – это естественное состояние.

Кому-то медитация дается просто и самостоятельно, кто-то нуждается в помощи профессионального инструктора, но в итоге этот мощный инструмент управления сознанием поддается каждому человеку. Приложить усилия к освоению медитации потребуется всего один раз, после чего навык останется на всю жизнь и будет помогать в стрессовых ситуациях. Человек – это не только телесная оболочка, но и ментальная составляющая, поэтому йога дает гораздо больше, чем физическая тренировка.

Самые неожиданные преимущества

Очевидными преимуществами йоги являются улучшение осанки, повышение гибкости, нормализация самочувствия и настроения. Некоторые преимущества йоги не столь очевидны, более того, они удивительны. Кто никогда не занимался йогой скорей всего усомнится в том, что практики улучшат сексуальную жизнь, помогут зачать ребенка, облегчат течение серьезных заболеваний и даже избавят от похмелья. Если ты пребываешь в раздумьях, стоит ли начать заниматься йогой, то этот материал даст мотивацию и разгонит сомнения.

Улучшение детородной функции

У женщин одной из самых распространенных причин бесплодия является стресс и его последствия, прямые и косвенные. Практики йоги сочетают в себе физическую и умственную активность, освобождая разум от стресса, а тело – от его последствий. Существует и физическая связь, занятия йоги улучшают приток крови ко всем органам, в том числе и к органам малого таза, по этой причине детородная функция улучшается, повышается вероятность зачатия.

Избавление от похмелья

Определенные позиции в йоге напрямую стимулируют работу щитовидной железы, улучшая обменные процессы. К таким относятся поза рыбы и поза плуга в стойке на плечах. Ускорение обмена веществ способствует быстрому выведению из организма продуктов распада алкоголя, помимо этого йога способствует детоксикации организма. Глубокое дыхание способствует устранению лишнего углекислого газа, а также других токсинов, к которым относят продукты распада алкоголя. Совокупность процессов ускоряет течение похмельного синдрома.

Снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов

Позитивные изменения в состоянии здоровья среди людей с сердечной недостаточностью были обнаружены уже спустя восемь недель регулярных тренировок. Ускорение кровотока уменьшает налет на стенках артерий. Практики растяжки повышают аэробную выносливость, что позволяет сочетать йогу с бегом и другими кардио упражнениями для улучшения состояния сердца и сосудов.

Снижение проявления астмы

Регулярные дыхательные практики повышают объем легких, количество поступающего воздуха увеличивается. Это оказывает влияние на пациентов с легкими или умеренными проявлениями астмы. Йога не станет заменой медикаментов, показанных при астме, но она повысит эффективность препаратов и снизит зависимость от лекарственных веществ.

Облегчение симптомов артрита

Занятия йогой при артрите не избавят от необходимости приема болеутоляющих веществ, но выступят в качестве мощного вспомогательного средства и позволят посещать кабинет врача намного реже. При артрите будет полезна Бикрам йога, сочетание особых движений и тепла окружающей среды снижает болевые ощущения, также успешно справляется с проявлениями артрита йога Айенгара, эффективность этого направления достигается за счет объединения физической и эмоциональной активности.

Улучшение сна

Некоторые практики йоги могут использоваться в качестве альтернативы сну в ситуации, когда нет возможности полноценно отдохнуть. Во время занятия мышечная система расслабляется, улучшается кровоток, разум освобождается от накопленных за день стрессов и успокаивается. Для того, чтобы обеспечить себе качественный сон, достаточно посвятить йоге несколько минут перед отходом ко сну.

Улучшение памяти

Одним из выраженных действий йоги является избавление от ненужного, это относится не только к токсинам в теле, но и к беспорядку в разуме. Когда мысли человека находятся в порядке, он способен лучше организовывать свое мышление и дольше сохранять концентрацию внимания. Улучшение памяти становится заметным практически сразу, этот эффект помогает лучше справляться с задачами на работе и в повседневной жизни.

Облегчение ПМС

Многие женщины каждый месяц физически и эмоционально ощущают на себе влияние предменструального синдрома. Йога стимулирует приток крови к органам, устраняя спазмы и другие неприятные ощущения, а также успокаивает, выравнивает эмоциональное состояние. 

Повышение сексуального влечения

Усиление поступления кислорода и питательных веществ к половым органам благодаря ускорению кровотока положительно сказывается на уровне полового влечения. йога делает мышцы более сильными, повышает выносливость, устраняет психологические проблемы, за счет этого качество сексуальной жизни становится лучше.