Вспомни ощущения того дня, когда ты впервые открыл для себя йогу. Большинство людей испытывают восторг и воодушевление после первых несколько практик. Но ощущения со временем притупляются, ты так же разделяешь философию йоги, но теряешь желание практиковать. Если ты перестаешь с нетерпением ждать следующей практики или даже начал находить причины, чтобы пропустить ее, то эти советы предназначены для тебя. Действуй по данной инструкции, и ты полюбишь йогу вновь.

Если ты испытываешь утрату интереса к йоге, то ты не одинок. В йоге тоже присутствует эффект плато, как и в любой другой физической тренировке. Есть четыре верных способа победить застой и вновь полюбить восточные практики.

Включи музыку

Статические асаны предполагают, чтобы займешь определенную позицию и будешь находиться в ней некоторое время. Данное время может составлять менее минуты, но стоять в одном положении и считать циклы дыхания - это так скучно. Добавь к своим практикам музыкальную составляющую - попробуй выдержать в меру сложную асану на протяжении любимой песни.

Скорей всего, ты сам не заметишь, как время в асане значительно увеличится, но точно ощутишь, что практики стали более привлекательными.

Подключи сопротивление

Если некоторые асаны начали казаться слишком простыми, то повысь уровень сложности посредством резиновой ленты-эспандера. Попробуй выполнить, например, позу стула, добавив сопротивление в виде эспандера, притягивающего голени друг к другу. С лентой практики станут более сложными, то есть более интересными.

йога с эспандером

Добавь веса

Рассмотрим на примере этой же позы стула. Ты просто вытягиваешь руки вверх в продолжение линии спины в то время, как мог бы дать им значительно больше нагрузки. Возьми в руки пару гантель с небольшим для тебя весом, согни локти, чтобы удерживать гантели на уровне груди. Это еще один способ сделать надоевшие асаны вызовом для выносливости.

йога с гирей

Включи ядро

Если посмотреть объективно, то мышцы центральной части тела являются решающими при выполнении всех асан в йоге. Разбавь размеренную практику йоги динамичными упражнениями на эти мышцы. Сделай пару десятков скручиваний в промежутке между статическими асанами, до или после выполнения позы посоха сделай несколько отжиманий, если тренируешься там, где есть турник - воспользуйся этим и сделай подход подтягиваний. Повышение силы и выносливости мышц кора преодолеет эффект плато в йоге.

Если ты теряешь интерес к йоге, скорей всего, тебе не хватает творческого подхода. Приведенные рекомендации разнообразят занятия с физической точки зрения, при этом психологический аспект зависит только от тебя. Сосредоточься на своем желании практиковать, пройди назад по своей памяти до того дня, когда ты принял решение заниматься йогой. Путь в йоге каждого человека уникален, пройди его в мыслях еще раз, и уровень мотивации непременно станет выше.