Главная Журнал Питание

5 причин есть йогурты каждый день

0 236
Shape 15 Created with Avocode.
5 причин есть йогурты каждый день

5 причин есть йогурты каждый день

Натуральный йогурт – это один из самых полезных продуктов, его можно употреблять без ограничений, и это принесет только пользу. Изучи преимущества йогуртов и начни их есть каждый день.


Йогурт является одним из продуктов, которые можно есть каждый день без ограничений, и получать от этого только пользу. В порции йогурта содержится огромное количество питательных веществ, которые будут полезны как для профессионального спортсмена, так и для домохозяйки. Если ты до сих пор недооцениваешь все преимущества йогурта, то эти факты тебя переубедят. Это пять причин есть йогурты каждый день.

Польза для пищеварения

В йогурте присутствует огромное количество бактерий, они поддерживают флору кишечника. Пищеварение во многом зависит от состояния кишечника. Удивительно, но многие люди с непереносимостью лактозы могут употреблять йогурты и не испытывать трудностей с пищеварением. У натурального йогурта низкая кислотность, благодаря чему он балансирует уровень pH в кишечнике и желудке. При правильной кислотности среды увеличивается поглощение минералов – железа, кальция, цинка и магния.

 

 

Отпор болезням

Присутствующие в йогурте микроорганизмы борются с заболеваниями, снижают количество бактериальных токсинов. Употребление пробиотиков позволяет снизить проявления аллергии, увеличивает число клеток иммунной системы, способствует выведению солей тяжелый металлов и пестицидов.

Насыщение витаминами

Йогурт содержит много витаминов А, В3 и В12, намного больше, чем в молоке. Витамин В12 нужен для производства энергии, поддержания нервных клеток и правильного функционирования головного мозга. Витамин А необходим для хорошего зрения, здоровой кожи, защиты от инфекций. Витамин В3 выполняет ряд функций, в том числе управление уровнем холестерина.

Содействие в похудении

Несколько исследований продемонстрировали, что употребление йогурта позволяет терять лишний вес быстрее, с йогуртом похудение занимает меньше времени.

Также употребление йогурта способствует набору сухой мышечной массы.

Устранение запаха изо рта

Йогурт освежает дыхание посредством содействия гигиены в полости рта. Причина неприятного запаха из рта и налета на зубах – это вредоносные бактерии, полезные бактерии в йогурте нейтрализуют вредных в полости рта.

Регулярное употребление йогурта станет отличной идеей для укрепления здоровья, но важно из всего разнообразия выбрать полезный продукт. Некоторые продукты содержат очень много сахара и практически не содержат бактерий, такой йогурт не принесет пользы. Если приобрести в аптеке или магазине здорового питания кисломолочные бактерии, то можно приготовить йогурт в домашних условиях.