Как часто ты просыпаешься среди ночи от ужасного сна? Как выяснилось, кошмары снятся нам не просто так. В мире науки выделяют шесть причин, по которым люди периодически видят плохие сны.

Случается ли тебе просыпаться ночью от ужасного сна? Большинство людей мечтают никогда не видеть кошмары в сновидениях, но этот процесс практически невозможно контролировать. В мире науки выделяют несколько причин, почему снятся кошмары, они достаточно распространены.

Считается, что люди видят сны каждую ночь, даже если не помнят этого. Самые яркие сны приходят в фазе быстрого сна, в этот период головной мозг наиболее активен. Все люди видят сны, есть много теорий на этот счет, но механизм сна не изучен полностью. Самая распространенная теория гласит о том, что сновидения – это способ обработки эмоций и информации. Также есть теория о том, что сны улучшают память и даже влияют на обучаемость людей.

Так все же, почему ночью снятся кошмары, что провоцирует это явление? Если перед сном ты смотрел фильм ужасов, то ответ очевиден, но чаще всего плохие сновидения приходят без столь явной причины.

Острая еда

Одно из исследований указывает на то, что пряная и острая еда перед сном может провоцировать неприятные сновидения. Ученые связывают это обстоятельство с повышением температуры тела и метаболизма, ввиду чело мозг становится более активным, а качество сна страдает.

Повышение температуры

Температура может подняться не только из-за острой еды, и в любом случае она повлияет на качество сна. Многие замечали, что самые неприятные и безумные сны приходят именно во время болезни. Если ты не можешь понять, почему кошмары снятся каждую ночь, измерь температуру тела перед сном.

Стресс

Весомый фактор, который влияет на качество сна. В процессе сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, в том числе и эмоции. Если днем преобладали негативные эмоции, было много стресса и беспокойства, то реакция на это может прийти ночью во сне.

Плохие сны на почве стресса усугубляются от недосыпа, хронической усталости, физического и эмоционального истощения.

Прием мелатонина

Люди принимают мелатонин для того, чтобы улучшить качество сна и восстановить циркадные ритмы. Мало кто знает, что прием добавок мелатонина может стать причиной, почему снятся кошмары и беспокойные сны. Исследования показали, что прием 6 мг мелатонина и более высоких дозировок увеличивает вероятность плохих сновидений.

Беременность

Тоже является одной из причин, почему снятся кошмары, но это вовсе не плохая новость. Во время беременности сны действительно становятся ярче, многих беспокоят частые кошмары. Но одно из исследований показало, что беременные женщины, которые часто видят плохие сны, реже страдают от послеродовой депрессии, это особенность работы головного мозга. Исследование нельзя назвать масштабным, в нем приняли участие всего 166 беременных женщин, но оно предоставило науке почву для размышлений.