Не любой жир вредит здоровью и фигуре, рыбий жир полезен для здоровья, поэтому избегать его будет большой ошибкой. Рыбий жир – это омега-3, незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человека не в состоянии производить самостоятельно. Получить дневную норму омега-3 можно из порции жирной рыбы – тунец, лосось, форель, сардина, скумбрия, сельдь, или из добавки в виде капсул. Ежедневное употребление рыбьего жира предоставляет множество ощутимых преимуществ для здоровья.

Рыба очень полезна для здоровья, это источник белка и полезных жиров. Употребление рыбы – это отличный способ поддерживать здоровье и красоту фигуры, хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Однако, не все употребляют рыбу в достаточных количествах, многие люди принципиально не едят рыбу, так как не переносят ее запах и вкус. Для тех, кто не употребляет рыбу в достаточных количествах или не ест ее в принципе, необходимо принимать рыбий жир в виде добавок. Прошли те времена, когда рыбий жир пили в жидком виде, теперь он выпускается в капсулах. Ты будешь принимать полезную добавку, не ощущая вкуса рыбьего жира. Это лишь главные преимущества приема рыбьего жира.

Повышение рабоспособности головного мозга

Головной мозг человека на 60% состоит из жиров, преимущественно из таких жирных кислот, как омега-3. Употребление рыбьего жира улучшает память, способность к обучению, концентрацию внимания и когнитивные способности. От омега-3 человек становится не только более работоспособным, но и более счастливым. Одна из кислот класса омега-3 под названием ДГК является вспомогательным фактором для производства серотонина и допамина, естественных антидепрессантов. Исследования показали, что рыбий жир способен предотвращать болезнь Альцгеймера.

Если ты не можешь регулярно есть рыбу, то приобрети пищевую добавку рыбьего жира, она сделает тебя счастливым.

Оздоровление сердце

Известно, что омега-3 кислоты поддерживают нормальный уровень холестерина, артериального давления, циркуляции крови. При повышении уровня холестерина часто назначают прием омега-3 с целью его нормализации, предрасположенным к заболеваниям сердца людям рекомендуется употреблять больше жирной рыбы. Многие люди не очень хорошо относятся к рыбе по причине загрязнения естественных водоемов, но они хотят заботиться о своем сердце, поэтому отдают предпочтение очищенному рыбьему жиру в виде добавок.

Увеличение плотности костной ткани

Рыбий жир улучшает состояние костной ткани в краткосрочной и долгосрочной перспективе, он помогает сохранить нормальную плотность костной ткани даже в пожилом возрасте. Действие рыбьего жира способствует сохранению минерального состава костей.

Укрепление суставов

Люди, которые употребляют достаточное количество рыбьего жира, реже страдают от боли и воспалительных процессов в суставах. Жирные кислоты омега-3 не только снижают воспаления, но и поддерживают суставы гибкими, противостоят их естественному стиранию у людей зрелого возраста. Ежедневный прием рыбьего жира в добавках снижает проявление симптомов остеоартроза, снижает воспалительные процессы в суставах и купирует боль в области колен и других суставах.

Для беременных

Беременные женщины особенно нуждаются в приеме омега-3, так как они необходимы для правильного внутриутробного развития плода. Во время беременности ребенок получает омега-3 кислоты из организма матери, после рождения – через материнское молоко. Растущий организм ребенка особенно нуждается в омега-3, они необходимы для роста, зрения, развития мозга, здоровья костей и иммунной системы.

Укрепление иммунитета

От употребления рыбьего жира зависит состояние иммунитета человека, омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, они помогают организму бороться с воспалениями и патогенными элементами. Для иммунной системы самым полезным будет рыбий жир, который получен из жирных рыб, выловленных в условиях дикой природы.

При выборе рыбьего жира в виде добавок нужно внимательно изучить информацию от производителя. Следует отдавать предпочтение хорошо очищенному рыбьему жиру, а также капсулам с кишечнорастворимым покрытием. Такие капсулы будут растворяться не в желудке, а в кишечнике, благодаря чему ты не почувствуешь запаха рыбьего жира из пищевода.

Защита от плохой экологии

Любой городской житель вынужден ежедневно сталкиваться с плохой экологией, мы дышим грязным воздухом и нечего не можем с этим поделать. Недавние исследования показали, что регулярное употребление рыбьего жира предотвращает неблагоприятные последствия плохой экологии для сердечно-сосудистой системы.

Предотвращение преждевременного старения

Преждевременное старение приходит со стрессами, вредной едой, плохой экологией, оно отражается на всем теле, это особенно заметно в изменениях на коже. Но если употреблять по две порции лосося каждую неделю или ежедневно принимать рыбий жир в капсулах, то преждевременное старение будет остановлено. В качественном рыбьем жире присутствует высокое количество омега-3 жирных кислот, они необходимы для поддержания молодости кожи.

Поддержание фигуры

Первое действие заключается в содействии избавлению от лишнего веса. При регулярном употреблении рыбьего жира тело начинает быстрее сжигать собственные жировые запасы. Это одна из необходимых мер для содействия здоровому похудению. Не менее важная функция заключается в защите от потери мышц. Отсутствие физической активности и многие заболевания вызывают ухудшение состояния мышечной массы, вместе с мышцами организм теряет свой метаболический и силовой потенциал. Если ты теряешь мышечную массу, то сохранить ее поможет регулярный прием рыбьего жира.