Здоровый образ жизни становится все популярнее и популярнее. Многие сейчас начинают заниматься спортом. Кто-то хочет прийти в форму к лету, кто-то хочет иметь красивую фигуру, но, на самом деле, это не должно быть главной целью. Самым главным является здоровье и сила мышц, а подтянутая фигура и прочее — это уже как небольшой и приятный бонус.

Заниматься спортом и ходить в зал — это не так уж и просто. В этом деле нужна невероятная сила воли и умение контролировать себя. Нужно заставлять себя что-то делать, запрещать что-то делать и так далее. Многие сдаются, находят кучу оправданий и начинают лениться. А некоторые, более сильные и волевые люди, знают, что это лишь очередной способ увильнуть от занятий и с удовольствием полежать на диване, а значит нужно через силу заставлять себя идти в тренажерный зал.

Однако, на самом деле, действительно бывают определенные случаи, когда стоит все-таки пропустить тренировку, прислушаться к себе и остаться дома. В этой статье будут приведены такие причины.

Эта информация будет полезна для тех, кто начал вести здоровый образ жизни и хочет узнать об это подробнее.

Болезнь

5 причин пропустить тренировку

Если у человека лишь легкий насморк и небольшой кашель, то он спокойно может выполнить пару простых упражнений в домашних условиях. Более того, это даже нужно, а не можно делать. Потому что когда человек занимается, у него улучшается циркуляция крови по всему телу, что способствует более быстрому выздоровлению. Но в том случае, если кто-то серьезно болеет, например гриппом и ОРВИ, то нельзя проводить тренировку не только в зале, но и дома. В зале больной может спокойно заразить всех окружающих. А если он будет выполнять даже легкие упражнения, то это может закончиться тяжелыми последствиями и осложнениями болезни. Таким образом, можно подвергнуть опасности и себя, и людей.

Нехватка сна

5 причин пропустить тренировку

В 21 веке многие сталкиваются с недосыпом. У кого-то это связано с бессонницей, у некоторых очень много дел, они ничего не успевают, а кто-то просто любит до ночи посидеть в социальных сетях. Как бы там ни было, итог один — нехватка сна и усталость. Если ты решил поспать ночью пару часиков, а днем выполнить тяжелую тренировку, то лучше сразу выбрось эту мысль из головы. Во-первых, это попросту бессмысленно. Ты вряд ли сможешь полностью отдаться упражнениям и выполнить все хорошо. Во-вторых, это может послужить полному окончанию твоего ЗОЖ. В-третьих, подобные ситуации значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В общем, куча минусов. Лучше хорошо скорректировать свой режим и составить распорядок дня, чтобы времени хватало на все.

Боль в мышцах

5 причин пропустить тренировку

Зачастую, после тяжелой тренировки мышцы начинают болеть лишь через 1-2 дня. Эта боль указывает на то, что у тебя появились микро разрывы. Когда они восстанавливаются, ты становишься значительно сильнее, и мышечная масса увеличивается. Если ты через боль будешь продолжать заниматься на следующий день, то это может привести к серьезным травмам и сильной боли.

Поэтому, рекомендуется каждый раз работать на разную группу мышц.

Например, сначала на ягодичные мышцы, потом бицепсы/трицепсы, пресс, ноги и так далее. Для этого стоит составить правильное расписание с тренером.

Боль

5 причин пропустить тренировку

Если ты после того, как начал заниматься спортом, заметил, что испытываешь непонятную боль в разных частях тела (не мышечную), то стоит обратить внимание. Лучше сходить к врачу и проверить свой организм. Возможно, у тебя появилась какая-то травма, перелом, серьезный ушиб, растяжение или что-то прочее. Часто, у некоторых спортсменов начинают болеть стопы, особенно, когда они начинают добавлять груз на штангу. Тогда нужно немедленно обратиться к специалисту, чтобы все закончилось хорошо.

Нет сил

5 причин пропустить тренировку

Это чувство значительно отличается от обычного чувства измотанности и легкой усталости после тяжелого рабочего дня. Если ты чувствуешь себя полностью разбитым, сломленным, понимаешь, что вообще нет ни настроения, ни сил — ничего, чтобы хоть как-то выполнить тренировку, то лучше без сомнений отказываться от упражнений. Это может привести даже к депрессии. Это очень серьезно, поэтому не стоит закрывать на все глаза.

Теперь ты знаешь, что не всегда ты не хочешь идти на тренировку только из-за лени, бывает что-то серьезное, за чем нужно следить и контролировать.