Суставы – это твоя опора и поддержка, благодаря им ты можешь двигаться. Забота о суставах заключается в активном образе жизни, чуткости к своему здоровью, а также в правильном питании.
Для того, чтобы обладать свободой передвижения, важно поддерживать здоровье и силу в своих суставах. При болезнях суставов ты ощущаешь скованность и боль, простые действия становятся сложными. Забота о суставах заключается в активном образе жизни, чуткости к своему телу и в правильном питании. Эти пять продуктов очень полезны для суставов, они должны быть в твоем рационе.
Орехи
Плюс орехов заключается в высоком содержании витамина Е, он важен для защиты прочности суставов. Регулярное употребление орехов, особенно миндаля, помогает защитить внешнее покрытие суставов. Также витамина Е много в арахисе и семенах подсолнечника.
Папайя
Папайя относится к экзотическим фруктам, но при этом она доступна для покупки в течение всего года. В этом фрукте много витамина С, его употребление необходимо для профилактики артрита. Папайя содержит не только витамин С, но и антиоксиданты для поддержания здоровья суставов.
Яблоки
Суставы нуждаются в коллагене, этот протеин необходим для защиты всех соединительных тканей. Яблоки предоставляют антиоксиданты, участвующие в синтезе коллагена. Кверцетин – это антиоксидант, который отвечает за выработку коллагена, этот антиоксидант в большом количестве присутствует в кожуре яблок.
Фасоль
Фасоль бывает красной, белой и черной, любой вид содержит много белка. В ракурсе поддержания здоровья суставов самой полезной будет черная фасоль, она предоставляет незаменимые аминокислоты, которые тело человека не может вырабатывать самостоятельно.
Брокколи
Перечислить все преимущества употребления брокколи в двух словах невозможно. Польза для здоровья суставов выражена в высоком содержании витаминов А, В, С, Е и К. При частом употреблении брокколи уровень воспалений в организме становится ниже, в том числе и в суставах.
