В какие-то дни ты врываешься в тренировку с инициативой и переполняющей энергией, превосходно выполняешь всю программу и даже слегка расстраиваешься, что занятие на этот раз так быстро подошло к концу. В другие дни происходит иначе, ты через силу вытаскиваешь себя в зал, не можешь выполнить и половины программы, думаешь лишь о том, как поскорее оказаться дома. Почему так происходит? Есть пять моментов, на которые ты не можешь подумать, но именно они мешают тренироваться.

Почему ты не хочешь и не можешь тренироваться? Иногда желание пропадает в момент начала тренировки, это указывает на то, что что-то пошло не так. У каждого человека есть собственные ритуалы, осознает он это или нет. При нарушении привычного хода событий складывается ощущение, что ты не в своей тарелке. Едва ли в таком состоянии ты заставишь свое тело быть продуктивным. Ход тренировки может нарушить даже такая мелочь, как забытая резинка для волос или любая из этих причин.

Ты забыл наушники

Не самый главный атрибут тренировки, их отсутствие может вызвать полую потерю интереса. Кто-то тренируется без наушников, кто-то не может обойтись без них. Часто музыка используется, как способ абстрагироваться от мыслей – то, что нужно на тренировке. Сложно поднимать вес и одновременно думать о проблемах на работе, бегать на дорожке трусцой и ускоряться, приходя в негодование от недавней ссоры с приятелем. Оцени, насколько музыка во время занятия значима для тебя, и сделай так, чтобы при необходимости наушники были всегда с тобой.

5 странных вещей, которые мешают тренироваться

Твой трекер не работает

Прийти на тренировку без фитнес-трекера для многих равносильно тому, чтобы выйти из дома без обуви. Круги активности в часах Apple, цели по шагам в Fitbit и прочие мотивирующие штучки заставляют нас превосходить самих себя. Трекеры стимулируют тебя быть активным и продуктивным, многие увлечены ими настолько, что не представляют жизни без них. Если часы не зафиксировали тренировку, то можно считать, что ее не было, то есть можно не стараться.

Следи за зарядом часов или браслета, особенно в дни тренировок, трекеры окажут отличную поддержку.

Ты забыл поддержку

Речь не о дружеской поддержке, а о спортивном бюстгальтере для девушек и его мужском эквиваленте – компрессионных шортах. Плотно облегающее белье позволяет ощущать себя комфортно на беговой дорожке и при выполнении других упражнений. Тренировка – это не то действие, которое можно выполнять при дискомфорте физического или эмоционального характера. Предоставь своему телу все необходимое, и тогда оно покажет, на что способно.

5 странных вещей, которые мешают тренироваться

Нет селфи в подтверждение

Есть такой тип людей, для которых необходимо подтверждение каждого факта, к примеру, нет нового селфи в ленте – считай, что не ходил в зал. Если ты один из таких людей, то непременно пересмотри цели своих тренировок. Нет ничего плохого в том, чтобы похвастаться своими успехами с подписчиками, но целью тренировок однозначно была не их похвала. Если у тебя не получилось сделать удачное селфи или телефон сел в самый неподходящий момент, просто напомни себе, ради чего ты здесь находишься.

5 странных вещей, которые мешают тренироваться

Твои тренировки короткие и легкие

Удивительно, но чем короче и легче программа – тем слабее мотивация. В таком случае отсутствует один из главных допингов – чувство удовлетворения и довольства собой. Для того, чтобы понять, что ты способен на многое, часто необходимо превзойти себя. Все больше людей озадачены оптимизацией своего времени, они не могут позволить себе тренироваться больше определенного количества минут, и в результате теряют интерес к тренировкам в целом. Для многих людей тренировка продолжительностью менее получаса не может породить ощущение того, что они хоть что-то достигли. Время – это не единственный фактор, так же важно учитывать интенсивность и объемы нагрузок.