Йога завоевала любовь у большой части человечества: ей занимаются президенты, звезды и просто наши знакомые. На каждом шагу открываются новые студии по занятиям йогой, а в парках проводят бесплатные уроки на открытом воздухе. Одни считают йогу божественным занятием, которое дарит энергию и исцеляют от всех болезней, другие думают, что люди, которые ей занимаются – сектанты, а сама йога может даже навредить. Разбираемся в том, что такое йога, какую пользу она приносит, а также рассмотрим её разновидности. Кстати, ты знал, что существует пивная йога?

История йоги

Свои истоки йога берет из истории Индии. Изначально ей начали заниматься аскеты – люди, которые практикуют методику исполнения трудных обетов, которые иногда доходили до самоповреждений. В Россию и Европу любовь к йоге пришла уже в 19-м веке, но во времена Советского Союза любителям пришлось заниматься ей тайком – йога считалась чужой идеологией, поэтому могла принести проблемы. В 50-х годах прошлого века в Америке и Европе любовь к йоге стала только крепче и не утихла до сих пор.

йога фото

Йога – это не религия

Люди иногда считают, что те, кто занимаются йогой, состоят в какой-то секте. На самом деле это никакая не религия, а учение, которое позволяет людям стать как физически, так и духовно развитыми. 

Какой эффект дает йога

  • Баланс во всем теле

Для того, чтобы асаны выполнялись правильно, необходимо прислушаться к своему телу и прочувствовать все мышцы. Это требует особой концентрации и сосредоточенности.

  • Расслабление тела

Каждая асана требует определенного времени для закрепления. Для того, чтобы зафиксироваться, нужно научиться расслаблять мышцы, которые не участвуют в выполнении упражнения. Это позволяет снять мышечные спазмы.

  • Расслабление сознания

Во время йоги приходится следить за дыханием и правильным выполнением упражнений. Из-за такого контроля мы начинаем концентрироваться на этих вещах и отбрасываем лишние мысли из головы. 

  • Улучшение работы внутренних органов

Йога помогает унять боль в желудке и позвоночнике, облегчает менструации, спазмы в мышцах и лечит бессонницу. 

йога

Как выбрать тренера по йоге 

Да, йогом можно заниматься самостоятельно, но несколько первых занятий всё равно лучше провести с тренером, так как по видео на ютубе сложно проконтролировать правильное выполнение упражнений и исправить собственные ошибки. Студию по йоге, направление и тренера можно выбирать методом проб и ошибок, но тут могут помочь и отзывы в интернете. Не стоит пытаться выполнить сразу все асаны за первое занятие – на это нужно много сил и растяжки. Стоит понять, что всё приходит с опытом, и расслабиться. 

Виды йоги

  • Хатха-йога

Самый популярный вид йоги, который не предусматривает сильных нагрузок на тело и уделяет много внимания техникам дыхания. В целом, она считается подготовительным этапом перед сложными асанами. Каждая асана предназначена для того, чтобы отключить сознание и отстраниться от всего, а контроль за дыханием предполагает работу с энергией. 

хатха-йога

  • Бикрам

Одна из разновидностей хатха-йоги, которую еще называют «горячей». Её основал индиец Бикрам Чоудхури, который с помощью этой методики смог вылечить колено после травмы. Такую йогу практикуют в прогретом до 40 градусов помещении. Считается, что температура увеличивает эластичность мышц и работает более эффективно. 

  • Аштанга-виньянса

Этот вид йоги больше похож на аэробику. В него включены всего девять виньянс – это измененные и динамичные асаны, которые делаются быстро и без перерыва, но также включает в себя и дыхательные практики. Такая йога больше подойдет для тех, кому кажется, что классическая йога слишком скучная и медленная. Аштанга-виньянса, при правильном выполнении, может сжечь до 500 калорий за один час, поэтому требует много сил. 

  • Парная йога

Тоже считается разновидностью хатха-йоги. Иногда её называют «йогой доверия». Она выполняется с партнером, который должен быть примерно одного веса, чтобы люди помогали друг-другу держать равновесие и становились опорой.

парная йога

  • Power-йога

Она похожа на предыдущую, но не включает в себя процесс медитации. Более того, аштанга-виньянса предполагает строгую последовательность в выполнении упражнений, а в Power-йоге их можно делать в любом порядке. 

  • Инь-йога

Инь – спокойная и расслабленная разновидность йоги, которая отлично подойдет тем, кто сильно устает за весь рабочий день, так как не требует особой нагрузки и является формой медитации, а большая часть асан делается сидя или лежа. Здесь даже не так важно правильно выполнять асаны – нужно просто делать их медленно и расслабленно. 

  • Пивная йога

Самое современное и странное направление йоги из всех, которое подходит тем, кто иногда любит отдохнуть с бутылкой пива. Считается, что алкоголь помогает расслабиться и лучше выполнять асаны. В целом, выполнение упражнений не отличается от обычной хатха-йоги, но требует умения балансировать с бутылкой, чтобы напиток не вылился.

пивная <a href=йога" width="100%">