Главная Журнал Йога

5 видов йоги, которые вы оцените

0 669
Shape 15 Created with Avocode.
5 видов йоги, которые вы оцените

5 видов йоги, которые вы оцените

Если вы думаете, что знакомы с йогой, то вы ошибаетесь. Пять особых направлений йоги удивят новичка и опытного практика, это самые увлекательные тренинги для каждого.


Даже если вы уже много лет занимаетесь йогой и думаете, что знакомы с ее практиками, вы сможете открыть для себя много нового. Эти методики не являются традиционными практиками, она принесут разнообразие в ваши тренинги и вашу жизнь. Если же вы никогда не интересовались йогой, то после изучения этого материала поймете, как много упустили.

Йога в воздухе

Сочетание традиционных практик йоги, элемента акробатики и антигравитации породило новое направление – воздушная йога. Все тренинги будут проходить в подвесных гамаках, они надежно крепятся карабинами между стоек в зале или между деревьев прямо на улице. Положение гамака регулируется в зависимости от поставленной задачи, он изготовлен из плотного материала, поэтому занятия абсолютно не опасны. Практики выполняют в гамаках асаны из традиционной йоги или их вариации, разработанные специально под йогу в воздухе. Спектр упражнений очень широк, вы будете делать упражнения лежа, сидя в гамаке и даже в перевернутом вниз головой положении.

Для любого из направлений йоги свойственны перевернутые асаны, в воздушной йоге они будут самыми эффектными.

Эти упражнения улучшают деятельность головного мозга, так как перевернутое положение усиливает приток крови к голове, усиливает насыщение тканей кислородом.

Йога в воздухе намного эффективнее традиционных практик, в подвешенном состоянии человек может перемещать свое тело в любой плоскости, это дарит ощущение свободы, развивает гибкость, дарит возможность выполнения новых позиций, прививать телу новые навыки. Благотворное влияние оказывается не только на головной мозг, но и на позвоночник, он избавляется от лишнего напряжения во всех отделах и удлиняется до своего естественного положения. Вытяжение позвоночника безопасно, так как оно происходит под воздействием веса собственного тела. Нельзя не отметить влияние йоги в воздухе на психику, тренинги избавляют люде от стрессов. На занятиях практики обходят гравитацию и заставляют ее работать на себя. Как результат улучшается координация движений. Заниматься воздушной йогой можно только контролем профессионального инструктора, так как неправильно выполнение асан не принесет пользы, возможет даже обратный эффект.

Плавита-садхана

Под необычным названием скрываются водные практики, тренинги проходят в бассейне. Вода является естественной средой для человека, поэтому упражнения и дыхательная гимнастика в бассейне отлично расслабляют, укрепляют здоровье. На занятии вы ощутите высшую степень релаксации, в таком состоянии тело способно показывать чудеса гибкости, выполнять такие асаны, о которых большинство людей даже не догадывается. Эффективность каждого из упражнений зависит от правильной техники дыхания, это первое, чему учат в направлении Плавита-садхана. Такие практики особенно рекомендуются людям, страдающих от боли в суставах и спине, а также нуждающихся в реабилитации после травм. Йога в бассейне приводит все мышцы в тонус, учит синхронизации действий и дыхания, улучшает умственные способности, память, учит полному расслаблению и позитивному мышлению.

Соляная йога

Польза пребывания в естественных соляных пещерах доказана наукой и подтверждена многочисленными исследованиями. Соляная йога объединяет в себе пользу традиционных практик и соляных пещер. В помещениях для тренингов установлено специализированное оборудование, непрерывно распыляющее целебный солевой раствор. Уже одно посещение такой студии позволяет расслабиться и забыть о всех проблемах, а после занятия йогой человек чувствует себя полностью очищенным, как физически, так и духовно.

Соляная йога укрепляет иммунитет, очищает верхние и нижние дыхательные пути, позволяет избавиться от хронической аллергии. Для того, чтобы почувствовать пользу от практик, следует посетить 10-12 занятий, они должны быть регулярными. 

Акробатическая йога

Ее также называют акройога, практики невероятно эффектны даже если просто наблюдать за ними со стороны. Направление относится к парным, партнеры чувствуют друг друга, их взаимодействие стоится на полном доверии. Во время практик один из партнеров выполняет роль опоры, а второй выполняет акробатические элементы с его поддержкой. Такие занятия можно порекомендовать влюбленным парам, это один из лучших способов научиться доверять друг другу.

Иногда практики акройоги дополняются элементами тайского массажа, он направлен на улучшение тактильных ощущений, повышение чувственности. Мир в своем нынешнем виде отбивает у людей навыки тактильности, большинству из нас будет комфортнее в компании телефона, чем в обществе другого человека. Акробатическая йога с элементами массажа дает телу возможность вспомнить его истинное предназначение. Прикосновения партнера – это тепло и положительные эмоции, тренинги научат принимать их.

Бикрам-йога

Также известно, как горячая йога, название Бикрам направление получило от имени своего создателя. В помещении для практик создается жаркий и влажный климат, температура достигает 40 градусов, в этих условиях необходимо выполнять специальные асаны для укрепления разных частей тела. Преимущество горячей йоги в том, что она благотворно влияет как на определенные системы органов, так и на весь организм в целом.

Занятия в жарких условиях заставляют организм избавляться от шлаков и токсинов, налаживают работу сердца и сосудов, мышцы становятся более гибкими, а суставы – более подвижными. У людей складывается ощущение, то они присутствуют в турецкой сауне хаммам, благодаря чему достигается полное расслабление, как мышечное, так психологическое. Бикрам йога помогает бороться с лишним весом, но занятия не рекомендуются лицам с высокой степенью ожирения. Также от горячей йоги следует воздержаться людям с заболеваниями сердца и склонным к повышению артериального давления. Перед тем, как записаться на практики, убедитесь, что не имеете противопоказаний по состоянию здоровья, одно занятие будет длиться не менее полутора часов, покидать помещение до конца практик категорически не рекомендуется даже при ощущении недомогания.