Лечение акне заключается не только в использовании средств для внешнего применения, необходим прием витаминов. Эти пять главных витаминов против акне и продукты с их содержанием.

Избавление от высыпаний и воспалений на коже требует больших усилий, как физических, так и душевных. Лечение акне – это долгий процесс, но при правильном подходе он приведет к гладкой здоровой коже. Лечение не ограничивается средствами для внешнего использования, необходим прием витаминов. Исследования доказали, что некоторые витамины избавляют кожу от угрей, получать эти витамины можно в виде добавок, но лучше – естественным путем из продуктов питания.

Витамин А

Это сильный антиоксидант, он играет решающую роль в восстановлении кожи, поддержании слизистых оболочек, выведении токсинов. При достаточном употреблении витамина А кожа восстанавливает свои защитные функции. Вместо витамина А в виде препаратов можно получать его предшественник, бета-каротин, из натуральных продуктов. Для того, чтобы обеспечить свою кожу достаточным количеством витамина А, нужно употреблять в пищу овощи, фрукты, цельное молоко, жирную морскую рыбу.

Витамин В2

Витамин В2 или рибофлавин станет важным витамином для избавления от угрей, также он будет способствовать улучшению состояния ногтей и волос. При использовании в виде препарата нужно ежедневно получать 150-200 мг рибофлавина, разделяя дневную дозировку на три порции, но в этом нет необходимости, если в питании ежедневно присутствуют молоко, орехи, соя, грибы и шпинат.

Витамин В6

Водорастворимый витамин В6 или пиридоксин тоже будет полезен для очищения кожи от прыщей, но при превышении дозировки он станет опасным для здоровья. Поэтому принимать витамин В6 в виде препаратов не рекомендуется без назначения врача, для предотвращения и устранения угревой сыпи назначается дозировка 1,7-1,9 мг ежедневно. Данный витамин усиливает иммунную систему, делает ее более стойкой к инфекциям, в том числе и к бактериям, вызывающим акне.

В естественном виде пиридоксин присутствует в пшенице, рисе, чесноке и патоке.

Витамин С

Этот витамин форсирует обновление тканей, усиливает невосприимчивость к инфекциям, защищает поврежденные клетки, в том числе и клетки кожи. Неудивительно, что витамин С эффективен против акне, он считается сильным антиоксидантом, стимулирует продукцию коллагена и выводит токсины из тела. Витамин С можно принимать в виде добавок, отдельно или в сочетании с калием, цинком, кальцием. В естественном виде витамин С присутствует в брокколи, томатах, болгарском пере и цитрусовых.

Витамин Е

Обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами в организме человека. При правильном дозировании витамин Е работает, как питательное средство, компонент против старения и акне. Среди продуктов, богатых витамином Е, нужно отметить оливки, арахис, семена подсолнечника.