Ошибки совершают не только те, кто питаются произвольно, стремление к правильному питанию тоже связано с заблуждениями. Перестань допускать эти ошибки, и твое питание станет правильным.

Ошибки в питании совершают не только те, кто питаются произвольно и не думают о своем здоровье. Стремление к правильному питанию, похудению и укреплению здоровья тоже связано с многочисленными ошибками. Заблуждения появляются на почве недостатка знаний. Перестань допускать эти ошибки, и тогда твое питание станет по-настоящему правильным.

Употребление добавочного сахара

Все знают, что сладкое портит фигуру и зубы, вызывает диабет, тем не менее, большинство людей все еще не отказались от употребления добавочного сахара. Это происходит осознанно и неосознанно, многие люди верят надписям «без добавления сахара» на упаковках продуктов и попадаются в лингвистическую ловушку. Такая маркировка присутствует на продуктах с низким содержанием сахара или с его синтетическими заменителями.

Отказ от фруктов из-за сахара

Другая крайность, люди отказываются от употребления сахара и начинают избегать фруктов. Да, фрукты содержат сахара, но это не глюкоза, а натуральный сахар фруктоза. Ввиду своих свойств фруктоза не способствует резкому подъему сахара в крови, как это делает глюкоза, кроме того, фруктоза полезна для печени.

Употребление слишком большого количества белка

Конечно, человек должен есть белок, это необходимо для здорового питания, но употребление слишком большого количества белка – это ошибка. Любой компонент питания при поступлении в избытке станет причиной формирования жировых отложений, в том числе и белок. При избыточном потреблении белка страдают почки, они получают чрезмерную нагрузку и не могут справляться со своими функциями.

Отказ от приемов пищи

Эту ошибку совершают те, кто хочет похудеть, по их логике снижение калорийности за счет пропущенного приема пищи способствует сжиганию жировых отложений. У тебя не получится снизить количество калорий за счет пропущенного приема пищи, потому что ко времени следующей трапезы ты сильно проголодаешься и съешь намного больше.

Самая грубая ошибка – это пропуск завтрака, питательный завтрак поднимает уровень метаболизма и поддерживает сытость до самого обеда.

Выбор обезжиренных продуктов

Популярность продуктов низкой жирности обусловлена неприязнью к жирам, многие думают, что жир в еде является причиной появления жира на теле. Во-первых, организм не может функционировать без полезных жиров, это источник энергии для терморегуляции и роста клеток. Во-вторых, обезжиренное питание теряет свою сытность, отказавшись от жиров, ты начнешь есть больше углеводов. Отказываться от полезных жиров из орехов и растительных масел неразумно.

Недостаток сна

На первый взгляд количество сна никак не связано с правильным питанием, но наблюдения показали, что при достаточном количестве сна проще придерживаться правильного питания. Недостаток сна – это одна из распространенных причин переедания и появления лишнего веса, недосып вносит изменение в гормональный фон, в том числе и на выработку инсулина, это заставляет переедать и набирать лишний вес.