Любая рыба полезна, но некоторые породы рыбы обладают уникальными свойствами. Тунец в любом виде, в том числе и в консервированном, обязательно должен присутствовать в питании.

В тунце много белка и минералов, уже только поэтому его можно считать здоровой едой. Тунец богат калием и витаминами группы В, что полезно для развития мышц. Употребление тунца предоставляет ряд преимуществ для здоровья, самые важные перечислены ниже.

Помогает снизить стресс

Тунец богат на содержание жирных кислот омега-3, они относятся к незаменимым. Эти кислоты выполняют множество функций, в том числе и снижают уровень стресса. Употребление тунца рекомендуется женщинам, которые страдают от гормонального дисбаланса.

Способствует детоксикации организма

Тунец содержит много минералов, в том числе и селена, он необходим для детоксикации организма. Таким образом, тунец способствует очищению организма, он может быть включен в меню детокс-диет. Диетологи рекомендуют включать тунец в рацион диеты для снижения веса тела. Эта рыба помогает восстановить энергетический уровень организма, а также построить сильную иммунную систему.

Полезен для сердца

Поскольку тунец богат омега-3 жирными кислотами, он помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Систематическое употребление тунца помогает снизить высокий уровень холестерина в организме, а также предотвращает развитие аномального сердечного ритма.

Предотвращает рак

Согласно исследованиям, употребление тунца предотвращает рак молочной железы у женщин. Также тунец обладает свойством предотвращать рак мозга, такой эффект достигается благодаря высокому содержанию магния и полезных жирных кислот.

Отличный источник белка

Белки необходимы для построения мышечной массы, а также для процесса кроветворения. Тунец – это один из лучших источников белка в естественной форме, протеины предоставляют аминокислоты для поддержания здоровья кожи и волос.

Для обеспечение минимальной потребности организма тунец нужно есть как минимум на еженедельной основе.

Помогает при синдроме сухих глаз

Синдром сухих глаз развивается, как следствие постоянной длительной работы за компьютером, привычки проводить много времени в смартфоне. Употребление небольшого количества тунца на еженедельной основе предотвращает синдром сухих глаз и снижает проявления уже имеющегося синдрома.