Все причины ожирения сводятся к шести обстоятельствам, большая часть из них поддается влиянию человека. К счастью, есть три проверенных эффективных способа противостоять ожирению.

От ожирения страдают каждый третий взрослый человек и каждый шестой ребенок в мире. Лимит индекса массы тела, принятый Всемирной организацией здравоохранения, составляет до 25, превышение этого лимита считается ожирением. Рассмотрим причины ожирения и способы борьбы с ними.

Причины ожирения

Энергетический дисбаланс

Употребление большого количества продуктов, наполненных жирами и сахарами, приводит к избытку калорий, и это самая распространенная причина появления лишнего веса. Мы живем в век обработанных продуктов, сладких напитков и ресторанов быстрого питания, если усугубить это обстоятельство малоподвижным образом жизни, то ожирение неизбежно.

Вредные привычки

Множество вредных привычек приводят к появлению лишнего веса. Употребление фастфуда и малоактивный отдых – это тоже вредные привычки, они вносят свой вклад в появление лишнего веса. Также мешает похудеть регулярное употребление алкоголя, алкогольные напитки калорийны и пробуждают аппетит к нездоровым закускам.

Сидячий образ жизни

Отчасти в ожирении у огромного количества людей можно обвинить прогресс, взрослые люди чаще работают в офисах, чем трудятся физически, дети проводят больше времени за компьютером, чем на активных прогулках.

Плохой режим сна

Недостаток сна, нерегулярный график отдыха, поздние отходы ко сну – это неочевидные причины ожирения у женщин и мужчин. Связь между режимом сна и наличием лишнего веса подтверждена на научном уровне.

Гормоны

Гормоны щитовидной железы регулируют скорость обменных процессов в теле, дисбаланс в гормональном фоне заставит тело накапливать жировые отложения. Другими гормональными причинами ожирения становятся снижение чувствительности к гормону поджелудочной железы инсулину, нарушения в выработке гормона стресса кортизола.

Генетика

Генетика играет важную, но не решающую роль. Существует редкое генетическое состояние под названием синдром Прадера-Вилли, она оказывает непоправимое влияние на нервную и эндокринную систему, вызывает ожирение, с которым невозможно бороться.

Других генетических условий, мешающих потерять вес, не существует.

Как бороться с ожирением?

Диета

Для ожирения по любой причине лечение включает в себя диету, правильное питание устраняет энергетический дисбаланс, помогает нормализовать гормональный фон, дает силы на активность. Питание для похудения предполагает отказ от обработанной еды и рафинированных углеводов, употребление большого количества белка и клетчатки.

Активный образ жизни

Около 70% успеха в потере лишнего веса зависят от питания, оставшиеся 30% приходятся на физическую активность. Для похудения рекомендованы ежедневные умеренные физические нагрузки продолжительность в 30 минут.

Программы снижения веса

При большом количестве лишнего веса принимать меры самостоятельно может быть опасным, необходимо обратиться за помощью специалиста. Хорошим решением станет вступление в группу людей с аналогичной проблемой, это способ получить профессиональную и дружескую поддержку. Программы для снижения веса подбираются индивидуально в соответствии с причинами ожирения и состоянием здоровья.