Любые орехи полезны, это один из немногих высококалорийных продуктов, которые можно есть даже на диете. Грецкие орехи отличаются от других видов, они обладают уникальными свойствами.

Любые орехи являются важным компонентом питания, они содержат огромное количество питательных веществ. Грецкие орехи стоит выделить среди других разновидностей, они помогают работе сердца, головного мозга, желчного пузыря. Это шесть преимуществ грецкого ореха и причин включить его в свой рацион.

Защита сердца

В грецких орехах представлен набор полезных для сердца веществ – альфа-линоленовая кислота, омега-3 жирные кислоты, витамин Е и калий. Кислоты омега-3 предотвращают повышение концентрации холестерина в крови и понижают артериальное давление. Калий не допускает суживания артерий и улучшает функциональность сердца. Витамин Е поддерживает артерии чистыми, защищает их от закупоривания.

Улучшение работы мозга

Присутствующие в грецком орехе омега-3 жирные кислоты улучшают функции головного мозга, они способствуют стабильной передаче нервных сигналов. Эти качества улучшают работу головного мозга, укрепляют память, способность к концентрации внимания, ясному мышлению.

Защита желчного пузыря

Грецкие орехи помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре, а также играют значимую роль в профилактике различных заболеваний желчного пузыря.

Здоровый сон

В грецких орехах присутствует естественная форма гормона мелатонина, он нужен организму человека для того, чтобы заснуть. Мелатонин является сильным антиоксидантом, он делает сон глубоким и здоровым, позволяет утром почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Для того, чтобы не испытывать проблем со сном, за ужином нужно съедать горстку грецких орехов.

Укрепление костей

Сочетание омега-3 кислот и альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах поддерживает здоровье костей, предотвращает снижение плотности костной ткани.

Предотвращение рисков для здоровья

Употребление грецких орехов помогает в профилактике таких опасных заболеваний, как рак, диабет, ожирение. Поддержка нормального функционирования кровеносных сосудов снижает риски со стороны сердечно-сосудистой системы.

При всей пользе грецких орехов важно помнить, что они очень калорийны. Для того, чтобы получить пользу от орехов, не обязательно употреблять их в больших количествах. Польза для здоровья заключена не только в ядре грецкого ореха, но и в скорлупе, перегородках, дубильные вещества и флавоноиды в их составе используются во многих народных рецептах.