Мы должны справляться с беспокойством, потому что на его почве появляется стресс. Неоправданное беспокойство по пустяковым ситуациям разрушает физическое и психическое здоровье.

Беспокойство – это не редкость, оно преследует людей с самого детства. Школьники волнуются перед экзаменом, взрослые люди – перед сдачей отчета на работе, со временем мы привыкаем к беспокойству и перестаем его замечать. Проблемы начинаются в тот момент, когда тревога становится сильнее человека, он беспокоится большую часть времени и не может контролировать себя. Если ты не научишься справляться с беспокойством, то на его почве ты будешь получать сильный стресс. Эти простые методики помогут сохранить физическое и психическое здоровье.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Практика глубокого дыхания

Упражнения на глубокое дыхание предотвращают тревожность и связанный с ними внутренний стресс. При глубоком дыхании в твое тело попадает больше воздуха, головной мозг насыщается кислородом, его покидают негативные мысли. Когда ты очищаешь свое сознание от пессимистичных мыслей, на их место приходят позитивные мысли и счастливые эмоции. Практики глубокого дыхания побеждают тревожность.

Принятие беспокойства

Не нужно отрицать свое беспокойство, от этого оно только усилится. Не нужно демонстрировать своему миру и самому себе безразличие. Внутреннее беспокойство не должно сочетаться с внешним равнодушием, иначе оно начнет разрушать изнутри. Прими свою тревогу и пойми, что она является твоим эмоциональным ответом. Это всего лишь эмоция, которая со временем угаснет.

Помни, мысли обманчивы

Когда ты встревожен, твой мозг начинает играть с тобой в игры. Он убеждает тебя, что произошло что-то ужасное и безвозвратное, что твой мир вот-вот рухнет. Когда ты встревожен, ты не можешь воспринимать информацию объективно, все представляется в негативном свете.

Не позволяй себе пойти на поводу у негативных мыслей, помни, они обманчивы.

Мысли логически

Беспокойство будет заставлять тебя делать необъективные мысли о людях и мире вокруг тебя. Даже самый незначительный инцидент вызовет яркую негативную реакцию, но если ты подумаешь логически, то поймешь, что ничего страшного не произошло. Каким сильные не было бы беспокойство, старайся мыслить логикой, а не эмоциями.

Наблюдай, а не суди

В большинстве случаев беспокойство вызвано не самой ситуацией, а тем, как мы ее воспринимаем. Для того, чтобы избежать беспочвенных тревог, нужно смотреть на все ситуации со стороны, то есть побыть в роли наблюдателя. Прислушавшись к этому совету, ты поймешь, что большинство ситуаций на самом деле не требуют твоего вмешательства. 

Займись делом

Когда ты занят делом, у беспокойства меньше шансов поразить тебя. Вместо того, чтобы поддаваться тревоги, займись повседневными делами или возьмись за вопросы, которые ты давно откладывал. Когда разум занят, он не будет зацикливаться на том, что происходит вокруг, он будет отстранен от всего постороннего и защищен от тревожности.