Употребление нездоровой пищи стало обычным явлением, но сейчас все больше людей задумываются о своем здоровье и переменах в питании. Это способы перейти на правильное питание.

За последние несколько десятилетий употребление нездоровой пищи стало обычным явлением, но сейчас все больше людей задумываются о своем здоровье и необходимых переменах в питании. Изменить питание до того, как оно станет причиной проблем со здоровьем, будет посильно для каждого. Это шесть стратегий для отказа от вредных продуктов.

Планировать заранее

Решительность и планирование – это самые важные шаги на пути к здоровому образу жизни. Нездоровая пища всегда кажется привлекательной, без составленного плана питания выбор падет именно на нее. Для того, чтобы полностью устранить из своего рациона все вредные компоненты, потребуется несколько месяцев или даже лет, в течение этого периода времени нужно быть планомерным.

Если у тебя есть план питания, то шансы, что ты будешь правильно питаться в соответствие с ним, будут намного выше.

Ставить реальные цели

Никто не сможет отказаться от всей вредной пищи за несколько дней, такая цель будет заранее обречена на провал. Отказ от всех вредных продуктов – это долгосрочная цель, путь к ней станет короче, если разбить его на промежуточные цели. Проанализируй свое питание, и ты поймешь, какими должны быть краткосрочные цели, заменить чипсы во время просмотра телевизора на фрукты – это уже большое достижение.

Очистить кухню

Это действительно важно, чтобы противостоять искушению, нужно держаться от него подальше. Избавь свою кухню и рабочее место от привычных вредных продуктов, и со временем ты забудешь, что они там когда-то были. Если тебе жалко выбрасывать купленную еду, то ты можешь отдать ее тем, кто нуждается, тогда твой поступок обретет двойной смысл.

Покупать здоровую еду

Избавляться от вредной еды не имеет смысла, если ты планируешь покупать ее вновь. Каждый раз при посещении супермаркета покупай только здоровые продукты, делай акцент на овощи и бобовые. Для того, чтобы не сбиться с верного курса, нужно использовать списки покупок, их составляют в соответствии с планом питания.

Заменять вредное на полезное

У каждой нездоровой пищи есть полезная альтернатива. К примеру, если во время перерывов на работе ты привык пить чай со сладким печеньем, то его можно заменить на цельнозерновые крекеры. Замена одних продуктов на другие делает питание более правильным без необходимости менять свои привычки.

Награждать себя

Достижение каждой маленькой цели должно быть зафиксировано, если ты уже неделю не ешь полуфабрикаты и не заказываешь вредную еду на дом, то ты заслужил награду. Если награда будет выражаться в употреблении вредных продуктов, то суть достижений уничтожается, нужны другие способы поддержания духа. Самостоятельное приготовление пищи вместо заказа готовой еды сэкономит деньги, на эту сумму можно сделать себе приятный подарок или полезное приобретение в дом, о котором ты раньше только думал.

Если соблюдать каждый из этих способов, то количество нездоровой пищи в рационе будет сокращаться, произойдет плавный переход на правильное питание. Уже через несколько недель полного или частичного отказа от вредной еды ты начнешь лучше себя чувствовать и выглядеть, ощущение благополучия станет лучшей поддержкой.