Главная Журнал Похудение

6 видов активности для сжигания жира

0 2090
Shape 15 Created with Avocode.
6 видов активности для сжигания жира

6 видов активности для сжигания жира

Не все виды спортивной активности будут одинаково эффективными в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем лучшие жиросжигающие тренировки, они доступны для каждого.


Бег

Беговая тренировка всегда будет номер один в списке занятий для похудения. Если бежать со средней скоростью, то есть около 12 км/ч, то за час пробежки будет уничтожено около 900 калорий. Столько калорий содержится в 500 граммах куриной грудки или в 20 маленьких пирожных макарунах.

Роликовые коньки

В теплое время года на набережных и в парках можно увидеть много людей, катающихся на роликах. Они делают это не просто так, за час приятного катания сжигается около 800 калорий. А если кататься в компании, то можно совместить увлекательную дружескую прогулку и эффективную тренировку.

Тхэквондо

Групповые занятия по программам корейского боевого искусства тхэквондо не только помогают похудеть, но и развивают мышечную систему, учат управлять своим телом, повышают выносливость, работают над чувством равновесия. Регулярные тренировки сжигают жировые отложения и приводят в спортивную форму мышечный корсет. Одно часовое занятие отнимет около 730 калорий.

Прыжки на скакалке

Купить скакалку можно в любом магазине за символическую стоимость, в зависимости от производителя и материала цена будет варьироваться от 100 до 300 рублей. Упражнения со скакалкой, разделенные на несколько подходов, за час способны сжечь до 700 калорий. Вопреки стереотипу прыжки на скакалке не являются женским занятием, они активно используются профессиональными бойцами, в частности боксерами.

Ходьба по ступенькам

Подъемы и спуски по лестницам за час отнимают около 650 калорий. Если подниматься и спускаться по лестницам час без перерыва, то за это время переработается до 200 грамм подкожного жира. Звучит, как повод, чтобы забыть про лифты и эскалаторы.

Лыжи

Прогулка на беговых лыжах за час избавит вас от 500 калорий, более того, этот вид спорта отлично развивает мышечную систему. Недаром раньше школьный курс физкультуры в зимнее время включал в себя беговые лыжи. Тренировка по горным лыжам позволяет терять еще больше калорий, целых 600 калорий за один час.