Купить абонемент и начать ходить в зал не означает добиться успеха в фитнесе, на пути встают вредные привычки. Избавься от этих привычек, и тогда тренировки станут более результативными.

В начале фитнес-путешествия каждый обладает огромным запасом мотивации, поддерживать свой энтузиазм далее – это задача посложнее. Для того, чтобы оставаться мотивированным, нужно видеть прогресс, чувство довольства собой и уверенности не позволит энтузиазму угаснуть.

 

 

Добиться успеха в тренажерном зале и получать хорошие результаты от каждой тренировки тебе мешают вредные привычки. Избавься от этих привычек, и тогда твоя упорная работа над собой начнет идти на пользу.

Не видеть цель

Что привело тебя в тренажерный зал? Если ты пришел за компанию с другом или хочешь заниматься потому, что фитнес – это модно, то твой энтузиазм достаточно быстро угаснет. Бегунам часто советуют визуализировать финишную черту, представляя цель, они быстрее к ней приходят. Подумай, чего ты хотел бы добиться от своих тренировок – набрать определенное количество мышечной массы или похудеть до нужного размера, научиться делать сложные упражнения или поднимать высокий вес.

Экономить на услугах тренера

Специализация фитнес-тренера придумана не просто так. Этот человек покажет, как правильно делать упражнения, обучит работе на тренажерах, составит программу для достижения поставленной тобой цели, убережет тебя от травм по причине неопытности и неосторожности.

Тренер предоставит поддержку и ценную информацию, поэтому стоит нанять его хотя бы на несколько занятий.

Есть много неправильной еды

Вне зависимости от цели успех в фитнесе будет зависеть не только от тренировок, но и от питания. Это еще одна причина воспользоваться услугами тренера, специалист поможет скорректировать рацион. Часто у новичков в фитнесе создается иллюзия, что тренировки дают им право есть что угодно, бесконтрольное питание мешает добиться результата и даже усугубляет состояние тела.

Переоценивать свое здоровье

Активный образ жизни с регулярными тренировками – это полезно, но даже в хороших вещах нужна мера. Приоритетом должна стать забота о здоровье, от тренировок на пределе физических способностей не будет толка. Важно, чтобы объем физических нагрузок был посильным, чтобы тело успевало в полной мере восстанавливаться после них.

 

девушка в спортзале

Поднимать слишком большой вес

Неправильный подъем или подъем слишком большого веса приводит к травмам и длительному восстановлению после них. Если ты тренируешься самостоятельно, то отрабатывай технику выполнения упражнений без веса. Когда ты будешь уверен, что делаешь все верно, начинай с добавления самого небольшого веса, постепенно его увеличивая.

Не видеть фитнес частью своей жизни

Если тренировки не станут частью твоего жизненного графика, то ты обязательно от них рано или поздно откажешься. Фитнес должен стать одним из приоритетных направлений, занятия следует проводить в установленные заранее часы, а не по принципу свободного времени.