Диета для похудения – это не легко, но ты можешь сделать так, чтобы она принесла результат быстрее. Внеси в свое питание эти семь изменений, и тогда лишние килограммы быстрей тебя покинут.

Не будем лгать, диета для похудения – это не легко. Но при этом не настолько сложно, как многие себе представляют. Если смотреть на диету, как на огромную проблему, то она растянется на долгие годы и станет источником трудностей. Относись к диете проще, усиль ее действие этими пунктами, и тогда ты похудеешь быстрее.

Заменить хлопья на семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и белком, это лучше, чем хлопья с преимущественно углеводным составом. Это фантастический способ начать день и ускорить похудение, полезное блюдо будет стабилизировать уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и ускорять метаболизм.

Пить чай

Если ты ищешь простой способ похудеть, то пей как можно больше зеленого чая. В нем наполовину меньше кофеина, чем в кофе, но намного больше катехинов, эти вещества форсируют метаболизм. Обменные процессы ускорятся, даже если выпивать всего одну чашку зеленого чая в день, но лучше выпивать за день две-три порции.

Есть больше белка

Если удвоить количество белка в рационе, то похудение станет более простым и быстрым. Белок заменит часть углеводов, питание станет менее калорийным, но ты будешь оставаться сытым. Употребление белка делает организм более восприимчивым к таким гормонам, как лептин, это вещество отвечает за формирование чувства сытости. Сделай так, чтобы в каждом твоем приеме пищи была белковая составляющая, а перекусы состояли из сухого белка.

Пить лимонную воду

Вода полезна для здоровья и похудения, лимонная вода – вдвойне. Лимонный сок выводит из организма токсины, метаболизирует жировые отложения, ускоряет обменные процессы примерно на 30%.

Несколько стаканов лимонной воды в день помогут сжечь дополнительные 100 калорий.

Не доедать полностью

Многих из нас ругали в детстве, когда мы не доедали полностью содержимое тарелки. В результате люди вырастают и обретают привычку опустошать тарелку через силу. Ты не обязан съедать полностью все, что лежит на тарелке, прислушивайся к своему телу, тогда ты почувствуешь насыщение и вовремя остановишься.

Игнорировать диетические продукты

Если ты сидишь на диете, это не означает, что тебе можно есть все продукты с пометкой «диетический». В диетической коле нет сахара, но в ней есть искусственные подсластители, из-за которых ты набираешь вес, они стимулируют аппетит. Подобным образом дело обстоит с многими продуктами, делай вывод о свойствах продукта по его составу, а не по маркировке на лицевой стороне.

7 изменений в диете для быстрого похудения

Снижать количество сахара

Снижать количество сахара можно и нужно до тех пор, пока полностью от него не откажешься. В чайной ложке сахара содержится 15 пустых калорий, употребляя всего по одной ложке сахара в день, за год ты наберешь не менее 1,5 кг лишнего веса. Отказ от сахара – это мера не только для похудения, но и для поддержания здоровья.