Нашу жизнь можно легко разнообразить и сделать лучше даже самыми простыми вещами, но иногда не очень очевидными вещами. Например, начав ходить пешком или перестав общаться с негативными людьми. Такие советы довольно очевидны, но люди не всегда их придерживаются, потому что считают такие вещи незначительными. На самом деле они довольно сильно меняют наше состояние и избавляют от стресса. Собрали для тебя 7 простых и полезных привычек, которые помогут сделать жизнь лучше.

Начни ходить пешком

В условиях городского ритма жизни мы постоянно куда-то спешим и ежедневно пытаемся добраться до точки назначения как можно быстрее, например, с помощью автомобиля, автобуса или метро. А если попробовать не прибегать к помощи этих транспортных средств в те моменты, когда есть лишнее время и нам нужно проехать буквально одну станцию или несколько остановок? Даже при обычной медленной прогулке работает более 200 мышц нашего тела. В основном, работают мышцы пресса, ног, бедер и ягодиц. Это, конечно, не значит, что прогулки помогут обзавестись кубиками и большой попой, но они сохранят форму и слегка подтянут тело. Также пешие прогулки помогают телу размяться, повышают выносливость и укрепляют иммунитет, а ходьба в гору усиливает нагрузку на мускулы. Что касается психологической составляющей, то ходьба поможет легче засыпать, а еще будет некой формой медитации (особенно во время прогулок по парку).

прогулка фото

Вставай чуть раньше 

Не обязательно вскакивать с рассветом каждый день, если ты уже привык(ла) к подъему в 10 утра. Можно делать это постепенно: сначала сдвинуть будильник хотя бы на 15 минут пораньше, потом на полчаса, час и так далее. С утра мы наиболее продуктивны и полны энергии, поэтому можно успеть сделать кучу дел, а уже вечером потратить свободное время на расслабление. 

Пей простую воду

Да-да, это тот самый совет, который можно встретить почти везде, но он действительно действенный. Вода помогает организму самоочищаться, не дает ему столкнуться с обезвоживанием, улучшает работу внутренних органов и слегка разжижает кровь. Говорят, что нужно выпивать минимум 2-3 литра воды в день, но здесь следует отталкиваться от внутренних ощущений.

Хорошо будет, если ты начнешь выпивать хотя бы по стакану воды комнатной температуры каждый день после пробуждения. Это поможет организму быстрее проснуться и включиться в работу, а также предотвратит обезвоживание у тех, кто любит выпить с утра чашечку кофе. В течение дня можно пить воду в те моменты, когда очень хочется перекусить, так как иногда организм обманывает нас и выдает жажду за голод.

вода фото

Не забывай о вирусах и бактериях

Вирусы встречаются нам везде: на поручнях в общественном транспорте, на дверных ручках, ободках унитаза, на кнопках вызова лифта, банкоматах, губках для мытья посуды, экранах мобильного телефона и даже на компьютерных клавиатурах и мышках (там, кстати, бактерий больше, чем на унитазе в общественном туалете).

Возьми в привычку постоянно дезинфицировать руки, если ты этого еще не делаешь.

Дома мой руки после улицы, перед приемом пищи и после туалета. Вне дома можно использовать гель или спрей-антисептик. Чаще всего они состоят из 98% из спирта, поэтому легко убивают бактерии на поверхности кожи. Только не стоит ими злоупотреблять – спирт может высушить кожу рук, а также может убить не только вирусы, но и полезные бактерии на коже. Во время эпидемии гриппа следует носить маску, которую нужно менять каждые два часа. После посещения мест, где было большое скопление людей, следует промывать нос раствором морской воды. 

Научись расслабляться 

Ежедневно в городе мы сталкиваемся со стрессом, который может повлиять на наше самочувствие и на снижение иммунитета. Поездки в час пик, опоздания на работу, проблемы в отношениях – всё это подкашивает наше здоровье и заставляет нас жить в постоянном напряжении. Выдели время на расслабление вечером (хотя бы 20 минут в день). Прими расслабляющую ванну с маслами, посмотри серию любимого сериала, почитай книгу. В такие моменты самое главное – отключить уведомления на телефоне, чтобы ничего вокруг не отвлекало. 

расслабление

Найди дело по душе

Данный пункт можно отнести и к предыдущему. Это может быть что угодно: рисование, лепка из глины, йога или фотография. Такие вещи помогают избавиться от стресса и заменяют негативные эмоции на положительные. Более того, если ты делаешь что-то материальное (лепишь вазы, снимаешь видео или пишешь музыку), это может принести дополнительный доход. Еще хобби позволяет не проводить кучу свободного времени на телефоны и компьютеры. 

Отстранись от негативных вещей, воспоминаний и людей

Это довольно сложно, но возможно. Если ты замечаешь постоянный негатив со стороны знакомых, которые вечный жалуются на жизнь и страдают. Зачастую такие люди не приносят никакого позитива и просто выплескивают свою агрессию на других. Они быстро об этом забывают, но у тебя остается неприятный осадок, который может влиять на настроение. В том случае, если это приносит дискомфорт, откажись от общения с такими людьми. Да, это сложно. Да, это тяжело и грубо, но это влияет на твое здоровье, поэтому лучше позаботиться о себе. Не жалей и выбрасывай вещи, которые вызывают у тебя неприятные ассоциации. Например, какой-то подарок от человека, который тебе не симпатизирует, или вещь, которую ты носил(а) в негативный день своей жизни. 

общение фото