Быть утренним человеком-жаворонком выгодно, удобно, полезно для красоты и здоровья тела. Возможно, изучив эти семь аргументов, ты задумаешься на тему изменения своего жизненного расписания.

Существование разных биоритмов доказано научно, поэтому закоренелая сова никогда не сможет стать жаворонком даже при осознании всех преимуществ. Однако, множество людей еще не определились со своим жизненным ритмом, в их силах сделать разумный выбор и стать жаворонком. Привычка вставать рано утром – это выгодно и удобно, она укрепляет здоровье и делает тебя более красивым. Все жаворонки оценили эти семь преимуществ.

Полноценный завтрак

Завтрак это на самом деле самый важный прием пищи, он дает телу питательные вещества для повседневной активности, а также запускает метаболизм на целый день, что важно для похудения. Когда завтрак содержит питательные белковые продукты, он усиливает производство гормона дофамина, этот нейромедиатор контролирует центры удовольствия в головном мозге и снижает синтез гормонов стресса. Совы просыпают завтрак или просто пропускают его по причине отсутствия аппетита, поэтому они часто пребывают в плохом настроении и страдают от лишнего веса.

7 причин стать жаворонком

Утренние тренировки

Гормональный фон в теле человека по утрам идеально подходит для занятий спортом, в это время производится больше всего тестостерона, то есть рост и восстановление мышц становятся более интенсивными. Утром лучше всего заниматься тренировками средней интенсивности, к примеру, кардио. Силовые тренировки лучше не назначать на утро, их нужно проводить в более поздно время, кода суставы и связки уже хорошо разогреты.

Естественное освещение

Жаворонки проводят больше времени бодрствования при естественном освещении, они могут увидеть восход солнца и получают необходимое количество солнечного света. Естественное солнечное освещение сильно влияет на здоровье и вес человека. Доказано, что люди, которые проводят большую часть времени при естественном освещении, имеют более низкий индекс массы тела.

Подъем на рассвете или до него делает человека более продуктивным, создает хорошее настроение на целый день.

Крепкий ночной сон

Жаворонки имеют привычку ложиться спать пораньше, поэтому у них получается спать по 7-9 часов каждую ночь даже при условии работы с раннего утра. Совы ложатся поздно, но большинство из них вынуждены вставать почти так же рано, как жаворонки. В результате совы часто страдают от дефицита сна и его последствий. Природа задумала так, чтобы человек ложился спать на закате солнца и просыпался с его первыми лучами, соблюдение этих ритмов приносит гармонию со своим телом.

Своевременное выполнение задач

У сов есть общая тенденция откладывания дел на более позднее время, жаворонки к этому не склонны, они делают все и сразу. Своевременное выполнение поставленных задач полезно как для карьеры, так и для собственного психологического состояния, невыполненные задания отягощают жизнь и портят настроение.

 

Психологическое равновесие

Ученые обнаружили, что совы сильнее жаворонков подвержены риску депрессии, особенно при условии дефицита ночного сна. Как правило, в состоянии депрессии сон становится еще хуже, совы легко попадают в этот замкнутый круг.

Успешное построение карьеры

Если каждый день ставить будильник на час или два часа раньше, то продвижение по карьерной лестнице не заставит себя долго ждать. В большинстве своем жаворонки более ответственны и пунктуальны, что не остается незамеченным со стороны работодателя.