Для избавления от боли в мышцах, связках и сухожилиях не обязательно принимать лекарственные препараты. Существует множество альтернативных способов избавления от болевых ощущений.

Если ты занимаешься спортом, то знаешь, что такое боли в мышцах, связках и сухожилиях, и заинтересован в избавлении от них. Самое распространенное неприятное проявление – это боль в пояснице. Для избавления от боли в спине и конечностях не обязательно принимать лекарства, существует множество альтернативных методик. Каждый из этих семи естественных способов избавления от боли работает не хуже, чем лекарственные средства.

Посещение мануального терапевта

Сеансы мануальной терапии избавляют от экстренных и хронических болей в спине. Перед проведением терапии специалист определяет причину боли и ставит клинический диагноз. Для многих состояний правильно подобранная мануальная терапия заменяет медикаментозное лечение.

мануальный терапевт

Холодная ванна

Холодная вода снимает боль, под ее воздействием кровеносные сосуды сжимаются, кровь устремляется от периферии к центру, мышцы избавляются от токсинов. Затем при движении кровь вновь активно приливает к мышцам, мышечные ткани получают кислород и питательные вещества. Под воздействием холодной воды воспаления в мышцах и суставах купируются.

Холодная ванна

Противовоспалительное питание

Если причиной боли является воспаление, то избавлению от боли будет способствовать здоровое питание. Противовоспалительными свойствами обладают постные белковые продукты, овощи и фрукты, орехи и семена. Натуральные продукты питания снимают воспаление и поставляют в организм витамины и минералы.

Противовоспалительное питание

Иглоукалывание

Относится к альтернативным методикам для управления болью. На теле человека имеются точки, связанные с болевыми центрами, воздействие на эти точки меняет восприятие боли. Доказано, что при введении иглы в тело происходит выпуск эндорфинов, они обладают свойством облегчать боль.

Иглоукалывание

Массажный ролик

Использование пенного ролика после тренировки минимизирует болевые ощущения. Простое приспособление цилиндрической формы из пены используется для самомассажа, при этом происходит эффективное расслабление забитых после тренировки мышц.

Массажный ролик

Кинезиологические ленты

При размещении на поверхности кожи кинезиологической ленты стимулируется отток лимфы, благодаря этому микроциркуляция крови становится лучше. Мышцы получают больше питательных веществ и расслабляются, боль проходит.

Кинезиологические ленты

Растяжка

Поддержание гибкости тела – это самый предпочтительный и естественный способ управления болью. Растяжка должна присутствовать в любом направлении спортивного развития, гибкие и эластичные мышцы легче переносят нагрузки и быстрее восстанавливаются после них. Растяжку можно проводить в заключении каждой тренировки или отводить под нее отдельные занятия.