Негатив внутри нас сказывается не только на настроении, но и на состоянии здоровья. В это сложно поверить, но многие опасные заболевания развиваются на почве негатива. Как остановить негатив?

Все мы знаем, что жизнь не похожа на картинки из глянцевых журналов, у каждого из нас есть множество поводов для уныния. Но кто-то умеет побеждать негатив, эти люди остаются жизнерадостными и благодаря этому находят выходы из самых сложных ситуаций. Другим приходится хуже, они накапливают негатив внутри себя, что сказывается не только на настроении, но и на состоянии здоровья. В это сложно поверить, но многие опасные заболевания развиваются на почве негатива. В чем секрет жизнерадостных людей? Как перестать быть негативным?

Поменять время сна

Нет ничего важнее, чем сон, с точки зрения неврологии сон необходим для правильной работы головного мозга. Во время сна все пережитые за день события становятся воспоминаниями. Если мозг не получает достаточное количество сна, его обладатель становится рассеянным, нервным, постоянно пребывает в плохом настроении и распространяет свой негатив на окружающих.

Первый шаг к победе над негативом – это нормализация режима сна.

Выполнять физические упражнения

Многочисленные исследования доказали, что физические упражнения играют довольно значимую роль в формировании настроения. Если ты чувствуешь, что тобой овладевают негативные мысли – самое время провести тренировку. Среди всех направлений фитнеса и спорта на особенном месте стоит йога, она улучшает физическую форму, умственную деятельность и настроение. йога включает в себя медитацию, это эффективный способ изменить свое мышление.

Пить воду в течение всего дня

Забыл выпить стакан воды после пробуждения? Это первый шаг к негативному настроению в течение дня. Обезвоживание с потерей до 1,5% веса тела называют мягким, оно проходит без физических проявлений, но очень ощутимо сказывается на настроении. Пей воду небольшими порциями с утра и до вечера, даже если тебе не хочется пить, и ты заметишь, как эта полезная привычка изменит настроение.

Отключаться от социальных сетей

Зависание в социальных сетях разрушает самооценку, вызывает печаль, зависть, ревность и другие негативные эмоции. Использование социальных сетей не должно становиться манией. Если ты чувствуешь, что не можешь прожить и пары часов без обновления ленты, значит, тебе необходим перерыв. Постарайся обойтись без социальных сетей так долго, как сможешь, если потребуется, то удали приложения со смартфона.

Пить травяной чай

Народные рецепты на основе трав получили одобрение на самом высоком уровне. Такие травы, как мята, розмарин и ромашки способны повышать настроение на уровне биохимии. Существуют исследования, подтверждающие, что употребление зеленого и черного чая улучшают настроение и самочувствие людей.

Выходить на прогулки

Природа способна не только успокоить, но и исцелить человека, залечить душевные раны и принести психологическое равновесие. При прогулках в дневное время в коже вырабатывается витамин D, по своему действию он приравнивается к гормонам. Исследования показали, что витамин D имеет значение для регуляции психологического состояния. Во время прогулок вырабатываются гормоны дофамин и серотонин, они снижают вероятность развития депрессии.

Вести благодарственный дневник

Заведи дневник, в который ты будешь записывать события, за которые ты благодарен. Ведение благодарственного дневника учит радоваться таким простым вещам, как хорошая погода, приветливые улыбки коллег, поддержка друзей и родственников. Ты начнешь замечать приятные моменты в окружающем мире и станешь боле позитивным.