Недостаток информации о кальции приводит к тому, что люди сами приводят себя к ухудшению здоровья. Эти восемь фактов о кальции должен знать каждый, кто заботится о красоте фигуры и здоровье.

Для того, чтобы похудеть на несколько килограммов, укреплять кости, мышцы и связки, поддерживать здоровье, необходимо ежедневно получать кальций. Недостаток информации о кальции приводит к тому, что люди вредят сами себе. К примеру, отказавшись от молочных продуктов с целью похудения, ты не похудеешь, а только усугубишь состояние здоровья.

Кальций является одним из самых важных минералов, на него приходится 1,5-2% от веса тела человека. Около 99% процентов кальция хранится в зубах и костях, оставшийся 1% распределяется по крови и другим тканям. Лучшим источником кальция являются молочные продукты, их регулярное употребление насыщает кости кальцием и препятствует развитию остеопороза.

При остеопорозе костные ткани становятся пористыми и хрупкими, риск переломов возрастает в несколько раз. Такое состояние является следствием недостатка кальция, предотвратить остеопороз намного проще, чем вылечить. Эти восемь научных фактов помогут обезопасить себя от остеопороза и других заболеваний по причине дефицита кальция.

8 фактов о кальции, которые нужно знать

Кальций нужен для физиологических и психологических функций

Кальций необходим для жизнеобеспечения, он участвует в биении сердца и циркуляции крови, сокращения мышц и передачи импульсов от всех тканей к головному мозгу. Норма ежедневного употребления кальция составляет от 1000 до 1300 мг в день, для точного определения потребности организма в кальции нужно посетить врача и сдать соответствующие анализы.

Кальций регулирует кислотность организма

В среднем уровень pH тела человека составляет 7,35-7,45, смещение баланса в сторону кислотности негативно влияет на здоровье. Благодаря своей природе кальций способствует снижению уровня кислотности до нормальных величин, однако самовольно употреблять кальций в виде добавок не следует. Очень низкая кислотность организма приводит к развитию гипертонии и появлению камней в почках.

Кальций помогает держать вес под контролем

Ученые доказали, что между кальцием и похудением имеется прямая связь. Исследования показали, что употребление 1300-1400 мг кальция из молочных продуктов в день ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Когда говорят, что молочные продукты помогают похудеть, предполагают поступление в организм кальция.

8 фактов о кальции, которые нужно знать

Для усвоения кальция необходим витамин D

Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей, они работают в паре. Для того, чтобы организм мог усваивать необходимое количество кальция и не был подвержен остеопорозу и артриту, нужно получать витамин D. Также витамин D нужен для укрепления иммунитет, профилактики онкологических болезней и рассеянного склероза.

Лучшие источники витамина D – это солнечный свет, рыба жирных сортов, желток яйца и грибы.

Кальций облегчает ПМС

При дефиците кальция и витамина D женщины страдают от болезненного предменструального синдрома. Причина заключается в недостатке кальция в центральной нервной системе, это вызывает депрессивные состояния, раздражительность, головные боли в последние дни менструального цикла.

Кальций борется с камнями в почках

Связь между образованием камней в почках и кальцием подтверждена научно. Склонность к образованию камней определяется концентрацией оксалата, соли щавелевой кислоты, которая присутствует в продуктах питания и организме человека. Кальций регулирует концентрацию оксалата, в связи с чем вероятность образования камней в почках становится ниже.

При дефиците кальция развиваются хронические заболевания

Такие опасные заболевания, как остеопороз, болезни сердца и сосудов, рак кишечника и молочных желез могут развиваться на фоне дефицита кальция. Сильней всего этому подвержены женщины в период менопаузы, для других категорий людей риск будет немного ниже, тем не менее, дефицит кальция сказывается на любом организме.

8 фактов о кальции, которые нужно знать

Кальций регулирует детородную функцию

Все знают, что кальций нужен для здоровья зубов и костей, но мало кому известно, что кальций необходим для репродуктивного здоровья мужчин и женщин. Для женщин последствия дефицита кальция будут более серьезными, чем для мужчин, это нарушения менструального цикла и нерегулярность овуляции, образование кист в яичниках, неспособность выносить здоровый плод.