Свежий воздух и движение, что может быть лучше. Не каждый может позволить себе эту роскошь ежедневно. Работа и быт отнимают слишком много времени. Усталость является самой частой причиной, по которой мы отказываем себе в этом удовольствии. По приходу домой хочется лишь принять душ и лечь на диван, поэтому находятся тысячи причин, чтобы не выходить на улицу.

Ходить пешком очень полезно для организма. Движение укрепляет мышцы, повышает выносливость и поддерживает здоровое состояние суставов. На самом деле, причина вовсе не в усталости, а в отсутствии мотивации. Именно по этой причине новая жизнь, которая у многих по идее начинается в понедельник, постоянно переносится, а цели и планы остаются нереализованными.

Если научиться находить подход и правильно мотивировать себя, то перед тобой будет открыта любая дверь. Для этого стоит всего лишь искренне полюбить все, что ты делаешь и чем занимаешься, тогда ты сможешь получать удовольствие от того, что происходит вокруг тебя. Это ли не путь к успеху?

В этой статье мы поговорим о том, как замотивировать себя на прогулки. Для этого разберем подробно 8 способов.

8 способов мотивации

Механизмы мотивации довольно капризны, если в твоей голове не сойдется пазл, то считай, что дело оказалось проваленным. Но в случае, когда ты понимаешь, для чего ты собираешься это сделать и действительно этого желаешь, есть все шансы на успех. Мы собрали 8 разных способов, среди которых ты обязательно найдешь то, что подойдет именно в твоем случае.

Обманывай мозг

8 мотиваций для выхода на прогулку

Если причина твоего нежелания идти гулять заключается в погоде, то стоит пойти на самообман. Мало кто хочет выходить из теплого дома в сырость и слякоть. Скажи себе, что пойдешь всего на 10 минут, просто подышать воздухом, а после выхода уговаривай прогуляться еще немного. Этот настрой помогает лучше, чем сразу настроиться на часовой поход. По пути есть возможность заинтересоваться чем-то и еще продлить время.

Наблюдение за птицами

Наблюдение за птицами

Парки для прогулок есть в каждом городе и наверняка там можно встретить не только воробьев и голубей. Попробуй совместить поход и наблюдать за жизнью птиц. Порой это увлекает настолько, что забываешь о времени. Можно сделать из этого хобби, возьми с собой фотоаппарат и снимай необычных птичек.

Устрой экскурсию

Экскурсия

В быстром ритме жизни мы посещаем только привычные места и ходим по маршруту дом — работа. Мало кто замечает, что происходит вокруг. Попробуй сменить свой курс, отправься в район, в котором бываешь редко, и изучи его достопримечательности. Для туристов в крупных городах, на зданиях сделали QR-коды, если отсканировать их через программу, то можно узнать много интересного из истории его появления. 

Концентрация на моменте

Многих расслабляет медитация. В этом случае можно совместить приятное с полезным. Попробуй медитировать при движении. В этом тебе помогут твои шаги, на них и нужно сконцентрировать внимание. Тебе нужно прочувствовать движение каждой мышцы, моменты касания и отрыва ступни от земли.

Как освоишь это, начинай вводить дыхательные элементы, при которых вдох растягивается на несколько шагов и на столько же выдох.

Это направлено на устранение беспокойства и поможет убрать лишние мысли из головы. 

Сделай фотосессию

фотосессия

Выбери любую тематику, которая тебе интересна и устрой фото-прогулку. Это могут быть интересные здания, природа или же небо. Можно превратить эту прогулку в соревнование с друзьями по выбранной тематике или поиск объектов по описанию.

Хочешь подумать ― иди гуляй

Парень задумался

Ученые пришли к выводу, что творческое мышление активизируется при ходьбе.  Если умные мысли не приходят в твою голову, стоит одеться и выйти на прогулку.  Выход из ситуации и план действий сразу же появятся.

Измени ход движения

Мужчина на прогулке

Иногда, чтобы изменить угол зрения, стоит отойти от привычной обстановки. Для этого попробуй пройти по привычному маршруту, но, скажем, по другой стороне улицы или дороги. Это помогает увидеть вещи с другой стороны, а некоторые окажутся как будто в новом месте.

Необычные ориентиры

Прогулка в компании

Для того, чтобы разнообразить свою жизнь, можно устроить соревнование между двумя компаниями. Каждый нарисует карту с конечным маршрутом для команды соперника. Так ты сможешь увлечься процессом и получить всю пользу от пребывания на свежем воздухе.

Не ставь сразу высокие цели, выбери одно направление, которое тебя увлечет настолько сильно, что ты сам не заметишь, как втянешься и будешь стремиться скорее завершить дела и пойти погулять.