Главная Журнал Питание

8 продуктов для ускорения метаболизма

0 219
Shape 15 Created with Avocode.
8 продуктов для ускорения метаболизма

8 продуктов для ускорения метаболизма

Скорость метаболизма человека зависит от его генетических особенностей, но ей можно управлять при помощи питания. Эти восемь продуктов ускоряют обменные процессы и похудение.


Метаболизм человека зависит от его генетических данных, но это не означает, что мы не можем его менять. Употребляя в пищу определенные продукты, ты делаешь свой метаболизм быстрее или медленнее, заставляешь тело тратить энергию или накапливать ее. Каждый из этих восьми продуктов является ускорителем для метаболизма, если ты хочешь похудеть, то они должны присутствовать в ежедневном рационе.

Вода

Когда организм обезвожен, метаболизм замедляется, это необходимая для выживания мера. Поэтому одним из самых важных продуктов для ускорения метаболизма является вода, особенно холодная вода.

Холодная вода заставляет тело тратить больше энергии на согревание, поэтому ты тратишь больше калорий.

Кофе

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, очень полезны для метаболизма. Исследования показывают, что у любителей кофе метаболизм на 16% выше, чем у тех, кто предпочитает напитки без кофеина.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится особый вит катехинов EGCG, они форсируют метаболизм и способствуют сжиганию жировых отложений. Таким образом, если пить зеленый чай вместо черного, то скорость метаболизма станет выше.

Молоко

В молоке содержится кальций, согласно исследованиям, данный элемент повышает скорость обменных процессов и ускоряет сжигание жира.

Цельное зерно

Ценность цельных зерен заключается не только в высоком содержании клетчатки. Для того, чтобы переварить их, телу требуется потратить много энергии. Если заменить белый хлеб и обычные макароны на изделия из цельной муки, то метаболизм станет быстрее.

 

 

Яичный белок

Яйца представляют собой ценный источник белков и витамина D, в яичном белке представлена сложная разветвленная цепочка аминокислот. Эти аминокислоты существенно улучшают обмен веществ в организме.

Постное мясо

В постном мясе много железа, поэтому оно способно существенно увеличивать метаболизм. При дефиците железа в организме обменные процессы замедляются, поэтому постное мясо обязательно должно присутствовать в рационе, как источник железа.

Перец чили

Перец чили содержит химическое соединение под названием капсаицин, это самый мощный натуральный катализатор метаболизма. Также в чили присутствует витамин С, это необходимое для организма питательное вещество.

Если наполнить свой рацион перечисленными выше продуктами, то метаболизм существенно оживится. Каждый из этих продуктов полезен для общего здоровья и хорошего самочувствия. Скорость обменных процессов зависит не только от генетики, питание тоже играет немаловажную роль.