От вздутия живота помогают не только лекарственные средства, но и продукты питания. Если периодически ты чувствуешь вздутие живота, то всегда держи под рукой эти спасительные продукты.

Каждому доводилось чувствовать себя раздутым, и это не самые приятные ощущения. Вздутие происходим по двум причинам – чрезмерное газообразование в кишечнике и накопление лишней жидкости в тканях организма. Некоторые продукты усиливают вздутие, это бобовые, крестоцветные овощи, жирная еда, некоторые молочные продуты. Другие продукты обладают противоположным эффектом, они мягко выводят из тканей лишнюю жидкость, снимают воспаления в кишечнике и останавливают газообразование.

Йогурт

Натуральный йогурт с живыми культурами поставляет в желудочно-кишечный тракт пробиотики, они успокаивают воспаление и устраняют вздутие. В порции греческого йогурта будет присутствовать около 150 калорий и целых 20 граммов белка, это не только полезный для кишечника, но и сытный продукт.

Если ты не можешь есть йогурты по причине непереносимости лактозы, то попробуй кефир, в нем гораздо меньше лактозы и тоже присутствуют живые бактерии.

Имбирь

Корень имбиря содержит особые пищеварительные ферменты, которые помогают организму переваривать белки. Имбирь снимает воспаления в толстом кишечнике и помогает пище легко проходить через него, от этого проходит вздутие. Корень имбиря употребляется в качестве добавки к блюдам и напиткам, в одной чайной ложке такой добавки будет всего две калории.

Укроп

Укроп обладает не только мочегонным эффектом, он избавляет от газообразования в кишечнике, от чего проходит ощущение раздутости. Семена укропа обладают противовоспалительным и спазмолитическим действием, отвар из них расслабляет мышцы кишечника. Для того, чтобы избавиться от вздутия живота, можно съесть свежей зелени укропа или выпить отвар из семян укропа.

Бананы

Часто люди чувствуют себя раздутыми потому, что съели слишком много натрия, натрий задерживает жидкость в тканях. Богатые калием продукты нормализуют уровень натрия и выводят лишнюю воду, к таким продуктам относится банан. В одном банане содержится около 100 калорий, это полезный и питательный перекус.

 

 

Лимон

Лимонный сок по своей кислотности очень похож на желудочный сок, благодаря этому он облегчает вздутие и другие симптомы расстройства желудка. Старый трюк с лимонной водой действительно работает, регулярное употребление воды с добавлением лимонного сока способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Огурцы

Огурцы содержат много воды, благодаря чему они очищают кишечник. Также в огурцах присутствуют сера и кремний, они обладают мягким мочегонным эффектом и помогает перестать чувствовать себя раздутым по причине избытка воды в тканях организма.

Спаржа

Спаржа сочетает мочегонное и пребиотическое действие, она одновременно избавляет тело от лишней воды и подпитывает живущие в кишечнике бактерии. Мочегонный эффект обеспечен аминокислотой аспарагином, помимо этого в спарже содержится много клетчатки, что полезно для моторики кишечника.

Киви

В плодах киви присутствует фермент актинидин, способствующий быстрому и легкому пищеварению. Два киви станут отличным источником калия и пищевых волокон, они содержат всего 90 калорий.