Рак простаты является самым распространенным онкологическим заболеванием среди мужчин по всему миру. Для того, чтобы защитить себя от рака простаты, нужно выполнить эти восемь действий.

Одна мысль о раке простаты звучит устрашающе, но это самое распространенное среди мужчин онкологическое заболевание. Рак простаты – это еще не смертный приговор, спустя пять лет после постановки диагноза выживают более 98% пациентов. Снизить риск заболевания проще, чем оказывать ему противодействие. Эти восемь простых мер в комплексе являются профилактикой рака простаты.

Снизить употребление мяса и молочных продуктов

Исследования показали, что употребление большого количества красного мяса и жирных молочных продуктов увеличивает вероятность развития рака простаты. Ученые связывают закономерность с употреблением насыщенных жиров и призывают мужчин получать большую часть жиров из орехов и авокадо.

Увеличить употребление крестоцветных

Брокколи, цветная капуста и другие крестоцветные овощи содержат природное вещество, противостоящее развитию рака простаты. Вещество подавляет раковые клетки, но при этом оказывает положительно влияние на здоровые клетки.

Не курить

Курение вызывает не только рак легких, но и рак простаты, в частности его самые агрессивные формы. Для курильщика риск умереть от рака простаты будет на 24-30% выше, чем для некурящего человека.

Не принимать витамин Е

Слишком высокая концентрация витамина Е повышает риск агрессивной формы рака простаты. Дневная норма витамина Е составляет 15 мг, получить такое количество можно из продуктов питания.

При назначении добавок с витаминов Е нужно убедиться в целесообразности их приема.

Регулярно заниматься сексом

Регулярный секс или мастурбация снижают риск развития рака простаты на 34%. Семенная жидкость содержит канцерогенные вещества, при регулярном семяизвержении организм будет избавляться от них.

Обезопасить занятия сексом

Многие передающиеся половым путем инфекции повышают вероятность развития рака простаты. К ним относятся очень распространенные цитомегаловирус, герпес и трихомониаз. Заражение трихомониазом повышает риск рака простаты на 40%.

Избавиться от лишнего веса

Годы изучения заболевания и анализ сотен тысяч историй дают понять, что рак простаты связан с наличием лишнего веса. Механизм связи до конца не понятен, но ученые предполагают, что дело в изменении выработки андрогена, эстрогена и инсулина.

Заниматься спортом

Физическая активность позволяет предотвратить рак простаты, так как она помогает поддерживать в норме вес тела и гормональный баланс. Для поддержания формы достаточно полутора часов интенсивных нагрузок в неделю или двух с половиной часов нагрузок умеренной интенсивности.