Главная Журнал Красота

8 вещей, которые делают тебя старше

0 101918
Shape 15 Created with Avocode.
8 вещей, которые делают тебя старше

8 вещей, которые делают тебя старше

Люди стареют не только из-за возраста, но и по причине имеющихся у них вредных привычек. Ученые выделили восемь основных факторов, способствующих преждевременному старению людей.


Взросление неизбежно, но никому не хочется стареть раньше времени. Хорошая новость, процесс старения можно контролировать, и это не сложно. Человека старят не только его годы, но и образ жизни, вредные привычки.

Больше всего людей беспокоит внешние проявления старения на лице, многие стремятся обратить их вспять при помощи косметических средств и процедур, кто-то прибегает к пластической хирургии. При неправильном образе жизни полагаться на косметику и процедуры будет бессмысленным. Избавься от этих восьми привычек, и ты станешь заметно моложе.

Не использовать солнцезащитный крем

Под воздействием ультрафиолетового излучения в коже образуются свободные радикалы, они повреждают коллаген и эластин. Даже небольшое количество солнечного света при ежедневном воздействии вызывает появление морщин, пигментных пятен, сильная инсоляция приводит к раку кожи. Использование солнцезащитных средств со спектром SPF 30 и более дает заметные результаты уже через 12 недель, текстура кожи становится лучше, пропадают пигментации.

 

 

Мало спать

Клетки кожи функционируют в циркадном ритме, похожем на цикл сна и бодрствования. В ночное время происходит восстановление клеток кожи, компенсируются повреждения за день – механическое воздействие, солнечный свет, плохая экология. Если не получать достаточного количества сна, то кожа не сможет восстановиться и подготовиться к следующему дню, она станет более беззащитной перед внешними негативными факторами.

Экономить на овощах и фруктах

Примерно 90% людей не получают каждый день от 2 до 3 трех порций овощей и фруктов, при этом норма потребления составляет не менее пяти порций. Сбалансированное питание с употреблением большого количества фруктов и овощей не только помогает противостоять заболеваниям, но и улучшает состояние кожи. Овощи и фрукты наполнены витаминами и антиоксидантами, которые сохраняют клетки кожи здоровыми и продлевают молодость.

Самыми полезными для кожи будут такие плоды, как сладкий картофель, апельсины, клубника, перец, шпинат, спаржа и грибы.

Есть много сахара

Избыток сахара в питании сказывается не только на талии, но и на состоянии кожи. Сладкие и крахмалистые продукты, как белый хлеб, картофельные чипсы и мороженое поднимают уровень сахара в крови, от этого в коже возникает воспаление, оно проявляется в акне. После избавления от прыщей на коже остаются заметные рубцы, они делают человека визуально старше. Помимо этого, употребление большого количества сахара сказывается на качестве производимого коллагена, кожа становится менее эластичной, появляются преждевременные морщины.

Курить

За курение расплачиваются не только легкие, но и кожа. Для курильщиков характерно раннее образование морщин, появление мешком под глазами, сухость кожи. При курении кожа получает меньше кислорода и питательных веществ, кровеносные сосуды суживаются и не могут обеспечить кожу питанием.

Употребление алкоголя

Есть множество причин, после которых наутро после употребления алкоголя люди плохо выглядят. Исследования показали, что алкоголь снижает уровень антиоксидантов в коже, усиливает воспаления и вызывает сильнейшее обезвоживание. При регулярном употреблении алкогольных напитков кожа становится сухой и грубой, на ней образуются морщины.

Пить мало воды

Обезвоживание сказывается на состоянии всех систем организма, в том числе и на коже. Когда организму не хватает жидкости, он вытягивает воду из кожи и использует ее для поддержания жизнедеятельности других органов. Привычку пить мало воды можно распознать визуально, она проявляется в сухости кожи и ранних морщинах на лице.

Не защищать себя от стресса

Длительный стресс повреждает все органы и системы, повреждения внутренних органов невозможно увидеть, но мы можем наблюдать, как меняется поведение и внешний вид людей под воздействием стресса. Для того, чтобы не состариться раньше времени, нужно найти свой способ противостоять стрессу. Самым проверенным и универсальным средством является медитация, всего десять минут медитации защищают от стресса на весь день.