Если что-то и может быть сладким, но при этом некалорийным, то это сон. Качество жизни и состояние здоровья зависят от сна. Эти девять продуктов можно и нужно есть на ночь для крепкого здорового сна.

Тело и разум нуждаются не только в активности, но и в покое. Основной отдых для организма – это ночной сон, при недостатке сна человек не может быть бодрым и энергичным. Иногда уснуть бывает достаточно сложно, ворочаясь в кровати часами, ты обрекаешь себя на плохое самочувствие в течение следующего дня. Эти девять продуктов можно и нужно есть на ночь, они дарят здоровый и крепкий сон.

Йогурт

Молочные продукты с высоким содержанием кальция приравниваются к природным снотворным средствам. Исследования показали, что при дефиците кальция люди испытываю проблемы со сном.

 

 

Бананы

Эти фрукты богаты калием и витамином В6, это два элемента, которые участвуют в синтезе мелатонина. Гормон мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования, он помогает уснуть и крепко спать до утра.

Турецкий горох

Нут тоже является отличным источником витамина В6, то есть тоже способствует выработке мелатонина и хорошему сну.

Рыба

Витамин В6 присутствует не только в продуктах растительного происхождения, но и в рыбе. Лучшими источниками витамина В6 среди рыб считаются палтус, тунец и лосось.

Теплое молоко

В молоке присутствует кальций, а также другие компоненты, которые настраивают организм на отдых.

К горячему молоку можно добавить куркуму или немного сухофруктов, это подарит хороший сон.

Рис жасмин

Углеводные продукты способствуют крепкому сну. Жасмин отличается от других видов риса высоким гликемическим индексом. При употреблении небольшого количества этого сладкого риса тело производит определенное количество инсулина, что помогает уснуть.

Вишневый сок

Сок из вишни должен стать любимым напитком всех людей, склонных к проблемам со сном. После употребления вишневого сока вырабатывается большое количество мелатонина, это способствует крепкому сну.

Пшеница и ячмень

Продукты из пшеницы и ячменя содержат много магния. Поступление порции магния настраивает организм на отдых.

Капуста кейл

Капуста кейл – это растительный продукт, который по количеству кальция может конкурировать с молочными продуктами. Регулярное употребление капусты кейл способствует здоровому сну.