С каждым годом тело начинает быть все более капризным, и люди все чаще обращаются за помощью к врачу. Конечно, 50 лет — это уже не молодой организм, вечно полный энергии, который способен функционировать независимо от образа жизни и типа питания. Но это и не пожилой возраст, в котором болезни и недуги преследуют по пятам, омрачая повседневность. Тем не менее, тело уже требует дополнительных заботы и внимания от своего владельца.
В этом возрасте еще есть возможность предупредить появление некоторых распространенных болезней и обезопасить от них свое будущее. Иначе через 10 лет тебе аукнутся с удвоенной силой халатность и пренебрежение по отношению к здоровью. Так что самое время пересмотреть свой рацион и привнести в него парочку положительных изменений. Вовсе не обязательно в один день рушить привычный тип питания, кардинально меняя все. Начни с малого. К примеру, добавь несколько полезных продуктов один за другим, и жизнь уже немного преобразится, а организм поблагодарит вспомнившего о нем хозяина.
Итак, что это за волшебные продукты, что могут изменить твое самочувствие в лучшую сторону при минимальных усилиях? Мы выделили 9 наиболее “способных” ингредиентов, которые непременно должны появиться в твоем рационе после прочтения этой статьи.
Фасоль
Такие неприятности как диабет, ожирение, инсульт могут преследовать тебя по пятам, если уже стукнуло 50 лет. Чтобы обезопасить себя и понизить риск развития этих недугов или вовсе предотвратить их появление, почаще добавляй в блюда фасоль.
Бобовые – вкусный и сытный вариант, который к тому же и станет твоим щитом от разрушающих болезней.
Помидоры
Красочный овощ – лучший косметолог. Он разберется с надоевшими морщинами, а также убережет кожу от небольших ранок. Но это еще не весь список. Помидор работает и на твои легкие, облегчая протекание болезней, связанных с органами дыхания. Поэтому почаще клади этот овощ в свою корзину, проходя мимо стойки с ним в магазине.
Свекла
Как известно, пересекая отметку в 50 лет, ты автоматически попадаешь в группу риска по повышенному давлению и суженным сосудам. Свекла дает возможность покинуть ряды больных людей, так как полезные элементы в ней понижают давление, а это значит, что болезни сердца и инсульта теперь тебе не грозят.
Семечки подсолнечника
Чтобы добиться молодой и красивой кожи, употребляй семечки подсолнечника. Они содержат в большом количестве витамины Е и С и борются с основной причиной старения, а именно со свободными радикалами. Способов их употребления много: добавляй в салат, смузи или ешь как перекус, польза будет та же в любом виде.
Орехи пекан
Ты можешь называть их своими спасителями. Они незаменимы, если ты не хочешь пополнить статистику людей с больным сердцем. Орехи пекан полны ненасыщенными жирами, витаминами B4, Е, B5, калием, фосфором, магнием. Все это поможет тебе избежать инфаркта и инсульта.
Сыворотка
Многие в возрасте 50 лет страдают от быстрой потери мышц. Но выход очень прост: добавьте в рацион больше продуктов, богатых белком. Хорошо подойдут кефиры, сыворотки, йогурты. Конечно, и без спорта не обойтись.
Грибы
Возраст 51-53 года характеризуется началом менопаузы у женщин. Из-за чего возникают затруднения: излишняя хрупкость и ломкость костей. Для избежания подобной проблемы нужно налечь на кальций и витамин D, и грибы идеально для этого подходят.
Чернослив
Также незаменим для здоровых и крепких костей. Всего 5-6 штук в день удовлетворит потребности организма, и ты перестанешь так стремительно терять костную массу. Примечательно, что и свежий, и сушеный чернослив одинаково полезен.
Яйца
Об их пользе твердят все. Яйца и поддерживают здоровье, и положительно влияют на когнитивные функции, и обеспечивают организм белком. Так что омлет на завтрак пойдет тебе только на пользу.
