Если ты знаешь, что такое высокий уровень стресса, физическая и эмоциональная усталость, то тебе пора узнать про адаптогены – что это за препараты, чем они могут быть полезны. Их главное назначение – вывести человека из сложного состояния и помочь адаптироваться к окружающим обстоятельствам. Они не относятся к лекарственным средствам, но эффективнее многих сильнодействующих препаратов. Здесь ты найдешь примеры самых действенных адаптогенов, лучшие средства для мужчин, женщин, детей и подростков.

Окружающая среда периодически испытывает на прочность – резкая перемена сезонов, климатические аномалии, обострения сезонных болезней ставят под угрозу состояние и самочувствие человека. Люди тоже частенько создают неблагоприятные факторы для себя и других – стрессы, недопонимания на работе и в семье, настоящие конфликты. Это риски для психологического состояния. Поддержать в трудных обстоятельствах смогут природные составы.

Адаптогены – что это за препараты?

Так в медицине называют компоненты, которые получают из растений, продуктов пчеловодства, минералов и других натуральных источников. Они не работают на отдельный орган или систему, но проявляют комплексное тонизирующее воздействие, стимулирует восстановление корректной работы всего тела.

Применение различных адаптогенов приносит следующие результаты:

  • стабилизация циклов сна и бодрствования;
  • стимуляция когнитивных функций, физической работоспособности;
  • обретение устойчивости к потрясениям, избавление от их последствий;
  • повышение общего тонуса, устранение хронической усталости;
  • усиление полового влечения;
  • укрепление защитных сил;
  • защита от появления новообразований;
  • обретение выносливости.

Так как эти препараты помогают привыкнуть к новым условиям, их применяют при смене часовых поясов, режима дозирования нагрузок, рабочего графика и других обстоятельств. Они просто необходимы для тех, кто трудится во вредной среде или просто работают на износ.

полезные травы

Как действуют?

Сложно представить, как одна добавка, состоящая всего из одного компонента, сможет оздоравливать все тело на физиологическом и психическом уровне. Если выразиться простыми словами, то адаптогены воздействуют на главный неблагоприятный фактор, благодаря чему работоспособность всех органов улучшается.

Когда человек подвергает себя любым напряжениям, в его теле многократно повышается концентрация кортизола, гормона стресса. В избыточной концентрации он вреден для каждой живой клетки, но особенно сильным будет отрицательное влияние на надпочечники и щитовидку. Его второе имя – гормон старости, при продолжительном пребывании в избыточном количестве он начинает угнетать нервные функции, приводя к психоэмоциональному истощению, проблемам с кровяным давлением.

Адаптогены вмешиваются в работу гормона на уровне клеток, благодаря чему тело обретает возможность вернуться к прежнему состоянию. Активируют обменные механизмы, способствуют насыщению всех тканей кислородом, помогают телу мобилизоваться все свои ресурсы для адаптации к условиям окружающей среды.

Натуральные компоненты дадут отпор различным стрессам, при этом победа над ним произойдет не за счет истощения, а благодаря мобилизации ресурсов. Они активны против стресса:

  • физического – перенапряжение, недостаток кислорода, неподходящие погодные условия:
  • биологического – атака патогенными микроорганизмами и вирусами;
  • химического – воздействие нежелательных веществ как из внешней среды, так и из самого организма – токсинов и шлаков.

Какие бывают?

Классификация учитывает источник:

  • животные;
  • растительные;
  • ценные ископаемые;
  • минеральные.

БАДы растительного происхождения чаще всего состоят из одного компонента, например, женьшень или рейши. Использоваться может экстракт, настойка на различных жидкостях. Бывают и комбинированные с несколькими веществами в составе. БАДы животного состава делают из костной массы, рогов, сухожилий, мышц животных и насекомых, например, мышечные волокна змеи или рога оленей.

Пример минерального адаптогена – мумие, к ним же относится каменное масло. Это сложные соединения минералов, которые добывают в горных зонах. Ценные ископаемые называют гуминовыми, они могут обезвреживать свободные радикалы. Есть и синтетические, это Оротат калия, Бемитил, Дибазол и другие, они обладают лечебными свойствами и ускоряют регенерацию тканей.

Ни один из препаратов не хуже и не лучше других, но каждый может быть более действенным в конкретном случае. Растительные отличаются самым мягким действием, поэтому их можно давать детям. Польза будет накопительной, курс длится не менее трех месяцев.

Натуральность не означает полную безопасность, многие из них являются сильнодействующими, могут вызывать аллергические реакции.

БАДы животного происхождения высокоактивны, поэтому их принимают уже не дети, а нуждающиеся в поддержке взрослые. Например, спортсмены, им нужно оперативно восстанавливаться после нагрузок. Использование ископаемых и минеральных веществ должно проходить под наблюдением врача со строгим контролем дозирования.

Составы синтетического производства работают быстрее, чем натуральные. К ним прибегают для экстренной помощи, а также при наличии аллергии на животные и растительные компоненты.

Лучшие адаптогены

У каждого компонента есть своя специфика, это важно учитывать при выборе. Некоторые адаптогены пользуются спросом во всем мире, так как являются самыми эффективными.

Элеутерококк

В нашей стране растет в Приморском крае, на Сахалине, это растение знают во всем мире. Ценность представляет корень, его химическое наполнение схоже с корнем женьшеня. Чаще всего элеутерококк принимают для стимуляции иммунитета и активации жизненных сил. Женщинам он помогает пережить недомогания при менструациях и климаксе, для мужчин используется в комплексной терапии против эректильной дисфункции. Подавляют воспалительные процессы, повышают артериальное давление, стабилизируют концентрацию сахара и холестерина в крови, оказывают профилактику появления новообразований, выводят токсические вещества.

Его часто принимают ученики и студенты, работники умственного труда. Добавки на основе элеутерококка улучшают когнитивные способности и работу органов чувств, положительно сказываются на стрессоустойчивости, помогают перенести физические и эмоциональные нагрузки. Отмечено положительное влияние на дыхательные пути, состояния кожи и волос, восстановление основных функций нервной системы после черепно-мозговой травмы. При комплексном употреблении с другими препаратами усиливает их эффективность.

Элеутерококк

Родиола-розовая

У нас это растение называют золотой корень, так как полезные компоненты сосредоточены именно в корневище. Оно растет на берегах Баренцева и Белого моря, в горах Урала и Алтая, на дальнем востоке. Имеет мощный антиоксидантный потенциал, благодаря чему оказывает профилактику появления опухолей. Работает против микробов и воспалений, улучшает работу сердца и повышает давление крови. Останавливает кровотечения, заживляет повреждения на коже, стимулирует правильную работу нервной системы. Влияет на пищеварительные процессы, нормализуя выработку желчи.

Как все адаптогены помогает приспособиться к внешним обстоятельствам, избавляет от апатии и усталости, повышает способность к обучению и умственному труду. Эффективность заметна уже с первого использования, но важно точно соблюдать режим дозирования. Это очень активное вещество, поэтому его не принимают каждый день. Чрезмерная стимуляция организма дает обратный результат.

Родиола-розовая

Женьшень

Самое распространенное лечебное растение во всем мире, в нашей стране в естественных условиях растет в Сибири, также распространено в Восточной Азии и Северной Америке. Ввиду высокого спроса выращивается в естественных условиях, самая высокая биологическая активность приходит на корень, но в некоторых народных рецептах используются и другие части. Корень используют для различных форм употребления, от таблеток до настоек. В странах востока его используют и в кулинарных целях.

Принимать женьшень следует курсами, польза усиливается после каждого из них. Желательно, чтобы курсы выпадали на осенне-зимний период, тогда он станет профилактикой против простуды и гриппа в период массовых эпидемий. Может повышать либидо, действует как на мужчин, так и на женщин. Принимается после операций и травм, при сильном переутомлении для быстрого восстановления всех функций. Есть свойство нормализовать давление, снижать холестерин и сахар в крови. Замечены омолаживающий потенциал и прямое влияние на состояние кожи и волос.

Женьшень

Лимонник

Растение известно человечеству испокон веков, уставшие путники использовали его для восстановления сил, залечивания ран. Современные исследования подтвердили наличие большого количества витаминов и микроэлементов, эфирных масел и органических кислот в составе. Растет на Курильских островах, Сахалине, Дальнем Востоке. Выражено влияет на психику – избавляет от апатии и стресса, минимизирует нервное напряжение, повышает настроение и умственные способности.

Древние путники не ошибались, сейчас лимонник широко используется туристами и спортсменами, а также военными, спасателями и другими людьми, чья деятельность связана одновременно с физическим и умственным трудом. Для беременных женщин растение может стать спасением от токсикоза, также в других дозировках его используют для стимуляции родовой деятельности. Отличается общими оздоравливающими свойствами, стабилизирует сахар в крови, повышает давление, обеспечивает тонус стенок кровеносных сосудов.

Лимонник

Мака перуанская

Произрастает исключительно в Южной Америке, высоко в горах. В качестве лечебного компонента используется исключительно корнеплод, в сыром или сушеном виде. Насыщенный состав работает на повышение иммунитета и профилактику появления опухолей, замедление естественного старения и повышение метаболизма. Последнее свойство приходится кстати при похудении, нормализация гормонального фона тоже способствует избавлению от лишнего веса.

Добавки на основе маки перуанской обеспечивают противодействие половым дисфункциям, сбоям в работе сердца и сосудов, тревожным состояниям и депрессиям. Повышает общий тонус тела, минеральную плотность зубов и костей. Часто входит в спортивное питание, так как содействует наращиванию мышечной массы и укреплению выносливости при высоком физическом напряжении. Не имеет противопоказаний, но нежелательна в период беременности, так как может оказать воздействие на гормональный фон.

Мака перуанская

Ашваганда

Так называют кустарник, который растет в Индии. Целебными считаются корни и плоды, за использование корня его назвали индийским женьшенем. Работает как противомикробное и противовоспалительное, омолаживает, укрепляет и глубоко очищает организм. Способность к очищению используется для детоксикации при отказе от алкоголя и наркотических веществ.

Понижает артериальное давление, успокаивает и расслабляет на уровне нервной системы, дарит здоровый сон. Стимулирует выработку половых гормонов у женщин и мужчин, компенсирует дефицит гемоглобина, укрепляет кости и хрящи. Оказывает профилактику болезней сердца и сосудов, образования раковых опухолей. По одной из гипотез при длительном употреблении ашваганда вызывает привыкание. Это не подтверждено и не опровергнуто, поэтому курс важно согласовывать с врачом.

Ашваганда

Базилик священный

Другое название – тулси, растение очень неприхотливое, его можно вырастить дома на подоконнике. Все части используют как для лечения, так и для приготовления пищи, в высушенном виде становится украшением дома, придает воздуху в помещении приятный запах. Одного этого запаха достаточно для снижения стресса и избавления от головной боли. 

При употреблении внутрь понижает высокую температуру, производит очищение печени, выводит из организма радиацию, в том числе после химиотерапии, содействует пищеварению. Противовоспалительно работает как при простудных заболеваниях, так и при поражениях кожи, грибковых инфекциях, против инфекций глаз. Если съедать листья и стебельки в свежем виде, они будут очищать зубы от зубного камня. После родов используется для повышения лактации. Базилик в свежем виде полезнее, чем в сушеном, так как при сушке теряются эфирные масла.

Базилик священный

Бакопа

Произрастает в болотистых местностях, встречается в Китае, Индии, Вьетнаме. Благодаря выраженным свойствам выступает в качестве основного действующего вещества в препаратах. Может стать поддерживающей частью терапии при любом заболевании, так как снижает последствия для органов пищеварения от лекарств и алкоголя. Снижает аппетит и поэтому часто рекомендуется тем, кто хочет похудеть. Основная работа, как адаптогена, достигается за счет повышения выработки гормона тироксина, ответственного за метаболизм энергии. Этим же нормализует состояние щитовидной железы при недостаточной выработке.

Расслабление распространяется на мускулатуру, происходит избавление от судорог, облегчаются приступы при эпилепсии. Бакопа применяется при нервных расстройствах, проблемах с памятью, эмоциональных перегрузках. Результат достигается при использовании длительным курсом, продолжительность согласуется с врачом.

Бакопа

Гриб Рейши

Растут на Алтае, в Краснодарском крае, Корее, Японии, Китае, известны и распространены во всем мире. Грибы Рейши противостоят проникновению патогенных бактерий и вирусов в организм, усиливают защитные функции, повышают тонус, нормализуют давление. Одно из ценных свойств заключается в восстановлении печени на клеточном уровне после алкоголя и тяжелых фармакологических препаратов.

Рейши используют в разных формах, от сушеного вида до настойки на талой воде, их добавляют в чай, извлекают экстракт, включают в биологически-активные добавки и принимают в чистом виде. Ценится за содействие похудению, профилактику сахарного диабета, омоложение тела, защиту от раковых опухолей.

Гриб Рейши

Моринга масличная

Неприхотливое растение, которое растет на Кубе, в Африке и Америке. Его семена обладают высокой питательной ценностью, а также способностью очищать воду. Эти семена спасли не одно племя от голодной гибели. Сытым людям из цивилизованных стран они нужны в качестве энергетического средства против усталости, помощи для пищеварения, очищения от токсических веществ, омолаживающего действия.

Несмотря на высокую калорийность, семена способствуют похудению, также они улучшают состояние кожи, противостоят появлению высыпаний и ранних морщин. В составе комплексного лечения используются против дерматитов, экземы и псориаза.

БАД изготавливают не только из семян, все части растения полезны. Это природный антибиотик, который не угнетает, а стимулирует иммунитет. Кормящие женщины могут использовать морингу масличную для повышения лактации и качества молока. Отмечено, что во время приема быстрее растут волосы, пропадает перхоть.

Моринга масличная

Корень солодки

Встречается на территории северной Африки, Азии и Европы, но выращивается по всему миру. Ценные свойства сосредоточены в корне, если его высушить, то качества сохранятся на десятилетие. Многим известен корень солодки в виде сиропа от кашля, но это еще и адаптоген, список применений гораздо обширнее. Свойства антидепрессанта противостоят апатии, они будут полезны при отказе от курения для снятия нервного напряжения. Поднимает либидо у мужчин и женщин, помимо этого для мужчин становится профилактикой импотенции.

Не менее важный эффект заключается в нейтрализации и выведении токсинов, снятия аллергических реакций. По вкусу корень сладкий, но его можно употреблять при сахарном диабете для улучшения работы поджелудочной железы. Это один из немногих натуральных сахарозаменителей, который не будет более вредным, чем сам сахар. Солодка будет полезной и для поддержания работы сердца, укрепления сосудов. В качестве симптоматического лечения может использоваться не только при кашле, но и во время обострения гастрита, язвенной болезни желудка. Компоненты обволакивают желудок изнутри, защищают от воздействий и способствуют заживлению.

Корень солодки

Шатавари

Внешне похожа на хвою, растет на востоке, в оздоровительных целях используется корень. Особенно полезной будет для женщин любого возраста. Нормализует менструальный цикл и восстанавливает уровень гемоглобина крови после ежемесячных кровопотерь. Борется с бесплодием, способствует зачатию, во время ранних сроков беременности способствует сохранению плода, повышает лактацию, улучшает самочувствие при ПМС и наступлении климакса. Рекомендуется для приема после операций, особенно связанных с репродуктивной системой, так как ускоряет реабилитацию.

Шатавари выступает в роли профилактики ухудшения зрения, глаукомы и катаракты. Восстанавливает после физических и психологических потрясений, противостоит старению. Отмечен благотворный эффект для пищеварительной системы. Препараты хорошо переносятся, их принимают уже с подросткового возраста. Принимается курсами по 20 дней с перерывами по 10 дней, допускается до трех курсов.

Шатавари

Амла

Небольшое деревце, в котором витамина С больше, чем в лимонах и апельсинах. В России лекарственным средством не признано, в восточной медицине применяется уже очень давно, относительно недавно было признано во многих европейских странах. Польза сконцентрирована во всех частях – цветах, плодах, спрятанных в них семенах и даже в коре. В составе других продуктов витамин С разрушается при нагревании, в амле он сохраняет свои свойства даже при кипячении.

Способствует улучшению состава крови, укрепляет иммунитет, нормализует аппетит. Обладает омолаживающими и успокаивающими свойствами, помогает прийти в себя после депрессий, повышает настроение. Является профилактикой болезней пищеварения, сердца и сосудов, повышенного холестерина и сахара. Обладает способностью останавливать кровотечения, в том числе и кровоточивость десен. Используется не только для приема внутрь, но и в косметологии, в качестве компонента масок восстанавливает волосы, снимает воспаления и раздражения на коже.

Амла

Готу кола

Животные распознали целительные свойства готу кола раньше людей. Слоны, тигры и другие крупные кошки едят эту траву, если их ранят, при плохом самочувствии. Именно животные привлекли внимание людей, в Индии и Индонезии трава используется с древних времени, в другие страны она пришла позже, после научного подтверждении эффективности. Во время курса быстро снижается гормон стресса, состояние заметно улучшается. Влияние на нервную систему затрагивает и головной мозг, его клетки быстрее восстанавливаются и обновляются. Ускорится регенерация всех тканей, раны станут заживать быстрее, в том числе и швы после хирургического вмешательства.

Готу кола рекомендуют принимать в качестве вспомогательного средства при эпилепсии и психических расстройствах, а также при наличии предрасположенности к варикозу и раковым заболеваниям. Женщины ценят этот природный компонент за улучшение состояния волос, снижение проявлений целлюлита, замедление возрастных изменений кожи. Принимать добавку можно только в первой половине дня, если принять после обеда, то вечером будет очень сложно уснуть.

Готу кола

Зверобой

В России зверобой это не экзотическое, а обычное средство. Ценность представляет только вершки, поэтому они срезаются до корня, который остается в земле и дает новые побеги. Состав включает в себя дубильные вещества, набор витаминов, эфирные масла, растительные аналоги стероидных гормонов.

Зверобой содействует пищеварению, помогает пережить стрессовые периоды, оказывает противовоспалительное действие, помогает телу заживлять раны, действуя изнутри. Используется и местно в заживляющих мазях, компрессах и примочках. Стимулирует иммунитет, повышает тонус нервной системы, обладает свойством снижать тягу к алкоголю.

Зверобой

Какой лучше?

У всех адаптогенов есть выраженное действие, поэтому это выбор среди равных. Но стоит выделить из общего списка стоит женьшень, хотя бы потому, что он изучен лучше других. При этом специалисты отмечают, что он лучше подходит для восточного, чем для западного менталитета. Чтобы женьшень принес пользу, его прием нужно сочетать с физической активностью на свежем воздухе. Без индивидуальных показаний его не стоит принимать до 40 лет.

Для мужчин

Лучшими добавками для мужчин являются:

  • женьшень – способствует росту мышечной массы, повышает выносливость как в спорте, так и сексе. Самое подходящее время для курса – осень и зима, так как летом и весной эффективность будет ниже;
  • элеутерококк – стимулирует приток крови к мышцам, благодаря чему делает более сильным. При продолжительном приеме повышает выносливость;
  • родиола розовая – нормализует синтез половых гормонов, восполнит дефицит тестостерона и импотенцию, возникшую по гормональным причинам.

Для женщин

Женщинам лучше подойдут:

  • солодка – улучшает состояние и внешний вид кожи, избавляет от высыпаний, продлевает молодость. Положительно влияет на либидо и органы эндокринной системы, в том числе надпочечники, которые часто беспокоят женщин;
  • мака перуанская – лучшее из природных средств для избавления от неприятных симптомов менопаузы, оказывает успокаивающее действие;
  • ашваганда – снижает концентрацию кортизола, приносит психологическое равновесие, нормализует гормональный фон.

девушка пьет отвар

Для детей

В период обострения простудных и вирусных болезней иммунитет ребенка поддержит элеутерококк. Для назначения соответствующей возрасту дозировке следует обратиться к педиатру. Врачи часто назначают препарат Иммунал, его активный компонент – эхинацея пурпурная, тоже адаптоген. Также для детей часто применяют продукты пчеловодства, но перед этим необходимо убедиться в отсутствии аллергии.

Для подростков

Подросткам тоже не помешает элеутерококк. Он пригодится не только для избавления от усталости и сонливости, но и в качестве средства для нормализации гормонального фона, что актуально в переходном возрасте. По назначению врача элеутерококк иногда чередуют с женьшенем. Практически все адаптогены для взрослых можно принимать начиная с 16-18 лет. Придется кстати и эхинацея пурпурная, она не только укрепляет иммунитет, но и способствует укреплению памяти, развитию мышления и других навыков, необходимых для высокой обучаемости.

Как принимать?

Прием осуществляется курсами. Если принимать адаптогены в течение длительного периода без перерывов, то организм привыкнет, эффективность снизится или вовсе пропадет. Режим дозирования назначается врачом, как правило, это схема по нарастающей. Важно уточнить время приема, если элеутерококк, женьшень и перуанскую маку принимают по утрам, то пустырник или мяту – перед сном.

Все тонизирующие средства пьются в первой половине дня, успокаивающие – на ночь.

Можно ли комбинировать?

Чтобы усилить эффект и добиться его закрепления, часто в курсе комбинируются два адаптогена, например, один – растительный, другой – животного происхождения. Но важно не допустить привыкания, поэтому разные препараты чередуют. Например, месяц принимают одно средство, затем месяц – другое, после чего следует перерыв. Так часто комбинируют элеутерококк и женьшень.

Побочные эффекты

Как правило, адаптогенные вещества природного происхождения очень хорошо переносятся. Но негативные побочные эффекты все же не исключены, они возникают при нарушении правил приема и индивидуальной реакции на компоненты. Последствия могут быть выражены в:

  • расстройствах сна;
  • аллергических проявлениях;
  • повышении температуры.

В жаркую погоду вероятность столкнуться с побочными эффектами будет выше. Поэтому если тебе предстоит в летнюю жару провести на улице целый день, то лучше пропустить прием добавки.

Противопоказания

Если сравнивать с синтетическими лекарственными средствами, то эти препараты будут действовать более мягко. Но у них тоже имеются противопоказания и ограничения к применению.

Не следует принимать адаптогены при повышенной температуре тела, прием препарата следует пропустить. То же самое касается высокого артериального давления, если адаптоген не был назначен врачом, как средство для снижения давления, то от его приема следует отказаться. Не нужно начинать курс во время инфекционного заболевания в острой стадии. Если инфекция развилась во время курса, то нужно сделать перерыв.

К ограничениям относят период беременности и грудного вскармливания, а также детский возраст до 12 лет. В этих случаях прием возможен только при медицинском назначении.

Уже из названия понятно, что адаптогены – это то, что поможет адаптироваться к любым обстоятельствам. Если использовать эти составы правильно, то они укрепят здоровье и, возможно, даже сделают мышление более позитивным.