В незапамятных 80-х всё население СССР не было знакомо с понятием «фитнес». Зато все знали или хотя бы слышали о том, что такое ритмическая гимнастика – так раньше и называли аэробику. Занятия под весёлую музыку, без тяжелых нагрузок на организм и мускулатуру – это и есть аэробика 80-х годов. Название «аэробика», применяемое к различным видам физкультуры, появилось в конце 60-х годов 20 века, но сама оздоровительная зарядка под музыку зародилась ещё в 1900-1912 гг.

Немного истории

Направление придумал очень давно музыкант и педагог из Швейцарии Эмиль Жак-Далькроз для того, чтобы усовершенствовать взаимосвязь между нервной и мышечной системами. Ведь постоянные занятия гимнастикой отлично улучшают память и концентрацию внимания.

В Советском Союзе большую популярность обрела аэробика 80-х годов. Тогда же ее начали пропагандировать через СМИ. Гимнастика с Натальей Линичук, Лилией Сабитовой, Еленой Букреевой и прочими известными телеведущими и спортсменками постоянно передавалась по центральным телевизионным каналам, создавая интерес у населения к спортивным занятиям и здоровому образу жизни. Благодаря этому аэробика 80-х годов осталась популярна и в современности.

Также стала модной придуманная Джейн Фондой форма для тренировок – плотно прилегающий купальник, полосатые гетры до колен и яркая трикотажная повязка на голову. К великому сожалению, аэробных залов было крайне мало. В большинстве случаев они находились при каких-либо больших предприятиях или в Дворцах Культуры, были малы по площади и попасть туда могли далеко не все желающие. Первые коммерческие спортзалы появились только в самом конце 80-х годов.

Аэробика сегодня 

В наше время ритмическая гимнастика 80-х вновь доступна при помощи быстро развивающейся сети Интернет. Сейчас любой может найти видео с упражнениями и делать приглянувшийся комплекс в домашних условиях, так же, как это выполнялось в прежние времена.

Любой желающий, в том числе и те, кто вообще не знаком с тренировками такого рода, может приобщиться к этой увлекательной системе, тем самым легко поддерживая стройность фигуры. А кто в своё время уже подружился с ритмикой, могут вспомнить молодые годы и, так сказать, тряхнуть стариной, снова повторив комплекс знакомых, но давно забытых упражнений.

Чтобы начать занятия, не нужна специальная подготовка или оборудование. Эта гимнастика подойдёт и женщинам, и мужчинам. Проводить тренировки можно дома и в фитнес-центрах.

В классическую аэробику входят различные виды упражнений, при помощи которых можно развить мышцы, сделать тело более гибким и укрепить вестибулярный аппарат. Ещё она незаменима для профилактики артрита, при нарушении осанки, а также для укрепления суставов. Зарядка под музыку не менее благотворно влияет на организм, чем прыжки со скакалкой или занятия бегом. Делая простые упражнения, есть возможность получить очень хорошие результаты по снижению веса и увеличению тонуса организма.

Бонус занятий аэробикой – отличное настроение и бодрость духа на длительное время.

Правила аэробики

Здесь, как и в любом другом виде гимнастики, присутствуют свои правила, применение которых поможет сделать тренировки более продуктивными и результат не заставит себя долго ждать.

  • Кушать можно не менее чем за два часа перед тренировкой и после занятий. Если по окончании вам нестерпимо захотелось поесть, допускается выпить стакан кефира или молока, но не ранее, чем через 20 минут.
  • Не рекомендуется проводить занятия перед сном. Ритмичные и зажигательные движения дадут прилив энергии и прогонят сон.
  • График! Когда вы приняли решение проводить тренировки каждый день или несколько дней в неделю, прогулы недопустимы. Идеальным решением будет ведение дневника занятий.
  • Лучше чаще, но меньше, чем реже и больше. Когда вы сможете ежедневно уделять аэробике хотя бы по 20 минут, это будет намного продуктивнее, чем если вы посвятите ей всего 3-4 часа в неделю.
  • Самое значимое – правильное дыхание во время занятий. Вдох и выдох обязательно делаются только носом. Когда при перенапряжении мышц становится трудно дышать, можно выдох делать через рот.

девушки занимаются аэробикой

Противопоказания 

Как и во всех занятиях спортом, у нашей классики 80-х годов, которая подходит практически всем, так же имеются противопоказания:

  • Плохое самочувствие.
  • Изменения в развитии ног: перелом меньше года назад, искусственные суставы (перед началом тренировок необходима консультация специалиста).
  • Сердечная недостаточность, сахарный диабет, эпилепсия (также рекомендована консультация врача).