Хотите получить стройную фигуру, а заодно и постичь азы стриптиза? Тогда вам точно подойдёт аэробика с Кармен Электра – популярной американской актрисы, певицы, модели и талантливой танцовщицы. Простейшие уроки научат несложным сексуальным движениям и помогут получить красивое тело без особых навыков. Программа представляет собой смесь фитнеса и стрип-пластики. Курс направлен на повышение тонуса мышц и их укрепление, что в результате подтянет фигуру. В качестве бонуса можно на практике изучить базовые элементы хореографии.
Описание курса аэробики от Кармен Электра
Тренировка несложная и доступна каждому, неважно какая у вас физическая подготовка, главное желание и время.
Комплекс состоит из четырех видов упражнений:
- Aerobic Striptease. 55 минут основ стрип-пластики с минимальными нагрузками. Несложные техники хореографии помогут укрепить мышцы и сделать тело пластичным.
- Fit to Strip. Основное направление – красота фигуры. Состоит из упражнений для разных групп мышц. За 55 минут можно проработать проблемные места, которые традиционно ненавистны всеми женщинами (живот, бока, бедра, ягодицы). Эти занятия вместе с моделью ведёт популярный в США фитнес-тренер Майклс Карсен.
- Advanced Aerobic Striptease and Lap Dance. Тренировки по этой системе используются для изучения и оттачивания сексуальных движений. Несложные занятия на 20 минут.
- Hip-hop. Движения под ритмы хип-хопа, зажигательная тренировка на 20 минут с умеренной нагрузкой.
Чтобы начать заниматься достаточно взять обычный стул и гимнастический коврик. Под ритмы музыки нужно повторять максимально точно движения Кармен, тем самым постепенно обучаясь ее технике. Интенсивность движений низкая, все упражнения обязательно комментируются танцовщицей. С такой программой легко справится даже новичок, ничего не понимающий в фитнесе и стриптизе.
Аэробика Кармен Электра: хорошо или плохо
Нельзя не признать, что у системы есть очевидные преимущества:
- Оптимальный вариант для новичков, доступная форма и простота.
- Можно не только похудеть, но и освоить танцевальные движения.
- Не требуется специальный инвентарь.
- Упражнения помогают развивать пластичность.
- Курсы русифицированы.
- Комментарии Кармен простые и понятные.
- Можно начинать заниматься без опыта в танцах или спорте.
Не обошлось и без явных недостатков:
- По большому счету эти занятия самый базовый уровень в фитнесе. Не стоит ожидать от таких тренировок впечатляющих результатов, подойдут в качестве подготовки к более серьезным программам.
- Следует учитывать специфические движения, характерные для стриптиза, не все в восторге от такого стиля в спорте для похудения.
- Тренировки очень затянутые, а упражнения выполняются медленно. Это не тот случай, когда калории сжигаются на глазах.
Если вы хотите разучить начальный уровень подготовки в стрип-пластике или нужно похудеть, а тренажерный зал посещать не хочется, то почему бы и нет. Можно быть абсолютно никаким танцором, но научиться этим движениям, они совершенно простые, понятные, но эффективные. Для тех, кто только начинает можно посоветовать и другие курсы упражнений для похудения, например от Джиллиан Майклс.