Фитнес

Аэробные направления фитнеса

0 165
Shape 15 Created with Avocode.
Аэробные направления фитнеса

Аэробные направления фитнеса

Направления аэробики требуют более детального подхода, этих разновидностей существует не менее нескольких десятков. Самые популярные и эффективные из них представлены далее.


Спортивная аэробика

Самая интенсивная из всех аэробных нагрузок, является признанным видом спорта. Некоторые ответвления граничат с экстремальными видами спорта, занимаются такими дисциплинами люди с хорошей общей физической подготовкой.

Прикладная аэробика

Занятия для реабилитации людей с инвалидностью, а также профессиональных спортсменов после вынужденных перерывов в тренировках. Разделяется на лечебную, профилактическую и спортивную.

Оздоровительные направления аэробики

Это тай-бо, фитбол, водная аэробика, степ, стрит-джем, слайд-аэробика, фанк, памп, його-аэробика и многие другие. Для каждой из дисциплин характерно не только улучшение здоровья, но прилив сил, отличное самочувствие и бодрое настроение.

 Оздоровительная аэробика наиболее открыта для широкого доступа, то есть для людей без начальной физической подготовки.

Эти виды распространены в фитнес-клубах:

  • Аква-аэробика, все занятия проходят в специальном неглубоком бассейне. Имеет огромное количество программ, в том числе и узко направленных, к примеру, занятия для беременных. Для каждого желающего водная аэробика не станет лишней, они отлично помогает избавляться от стресса и лишнего веса, а также это эффективная профилактика варикозного расширения вен.

  • Тай-бо, включает в себя элементы единоборств – таэквондо, бокс, каратэ, они выполняются в энергичном темпе и под музыку. По потраченным калориям такая часовая тренировка может приравниваться к пробегу десятикилометровой дистанции, лишний вес – теряется, а выносливость – прибавляется.

  • Тай-чи, это гимнастика, включающая в себя азы медитации. В отличии от предыдущей дисциплины, все уроки проходят плавно и неспешно, каждый ученик должен ощутить гармонию внутри себя и насыщенность окружающего мира. Наибольшую пользу тай-чи приносит сердечно-сосудистой системе.

  • Степ аэробика, элементарные и посильные для всех упражнения, выполняемые на специальной платформе. Для начала тренировок берется минимальная высота, а затем она постепенно увеличивается. Регулярные занятия – это эффективная профилактика болезней суставов и опорно-двигательного аппарата в целом.

  • Кик-аэробика, представляет собой нагрузку на суставы и позвоночник с целью их укрепления. Присутствуют элементы джамп-аэробики и тай-бо, такой уникальный комплекс позволяет развить гибкость, ловкость, координацию движения и переносимость высоких нагрузок.

  • Танцевальная аэробика, для нее подбирается современная музыка, самые разные стили, от хип-хоп до джаз-модерн. Тренировки помогают сформировать идеальную фигуру – победить лишний вес, придать своему телу желаемые формы. К тому же интенсивные упражнения, выполняемые в быстром темпе, позитивно влияют на координацию движений.

  • Фитбол, особый вид аэробики, в котором все задачи выполняются при помощи специализированного снаряда – надувного мяча. Упражнения отлично влияют на формирование красивый очертаний ног и бедер, а также они укрепляют пресс и развивают гибкость тела.

  • Слайд-аэробика, получила свое название от слова «скольжение». Под данный вид было разработано специальное оборудование – дорожки в виде полозьев, по которым человек скользит в особой обуви. Движения тех, кто занимается аэробикой, напоминают движения лыжников или конькобежцев. Это лучшие занятия для тех, кто имеет жировые отложения на бедрах и боках.

 После изучения такого обширного спектра разновидностей фитнес-тренировок, вы наверняка заинтересовались как минимум одной из них. Каждый из видов фитнеса – это путь к здоровой жизни, хорошему настроению и душевному благополучию. Большинство из перечисленных дисциплин доступны каждому желающему, вне зависимости от его возраста, веса и других параметров. Это означает, что вы в любой момент можете сделать первый шаг в мире фитнеса и здоровья!

 







Записи в журнале