Если хочется привести свое тело в порядок, расслабить мышцы и суставы, сделать тело более гибким и выносливым, стоит заняться антигравитационной йогой в гамаке. Отвечая на вопрос, что такое антигравити йога, то нужно отметить, что это не классические практики или же фитнес. Тренировка не только способна растянуть мышцы, но и укрепить их. Сейчас йога в воздухе является чуть ли не самой популярной в мире и полноценно конкурирует с привычными практиками.

В чем суть направления? 

Антигравити йога – это молодое, но уже достаточно популярное течение в классической йоге, принцип которого заключается в выполнении ассан в гамаке, который подвешен к потолку. Именно эта уникальность позволяет принимать позы, недоступные для выполнения на коврике. Антигравитационная йога отлично способствует развитию гибкости тела, поддержанию хорошей формы и расслаблению уставших мышц, корректирует осанку. Главное преимущество направления антигравити – это отсутствие каких-либо ограничений по возрасту и физической подготовке.

Открыл течение антигравити Кристофер Харрисон. В прошлом мужчина профессиональный акробат, работающий в воздухе с полотном. Однажды тренируясь, он прикрепил второй конец полотна к потолку, получив гамак, и выполнил упражнения из классической йоги. Заметив, какое это оказало влияние на тело и внутреннее состояние, Кристофер стал прародителем направления antigravity yoga, которое быстро получило заслуженную популярность.

Антигравити йога

В чём особенность?

Во время занятий антигравити йогой нормализуется кровообращение, улучшается осанка, расслабляются и укрепляются мышцы, развивается гибкость тела. Помимо просто привычных тренировок тела, занятия нацелены ещё и на поддержание духовного баланса человека, уча его контролировать эмоции и управлять ими в любых ситуациях, слушать собственное тело.

Одним из ключевых элементов в направлении является декомпрессионный переворот, выполнение которого доступно и для новичков. Если говорить проще, то это зависание вниз головой с расслаблением всего тела, позволяя вытянуть позвоночник и избавиться от проблем с ним.

Преимущества

Многие склонили свой выбор в сторону занятий антигравити йогой, поскольку это направление имеет множество положительных факторов, которые благотворно влияют на человека, а именно:

  • Физическое развитие. Главное преимущество гравитационной йоги – это возможность выполнять движения свободнее, снижая нагрузку на неподготовленное тело, особенно для новичков. Но, при этом занятия в гамаке интенсивно тренируют мышцы, поскольку более сложные асаны требуют наличие развитой растяжки и силы ( особенно рук).
  • Поддержка спины. Малое количество или же полное отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни негативно влияют на состояние спины, вызывая боли, искривления позвоночника и проблемы со сном. Гамак дает возможность принять положение вниз головой, расслабляя все тело. Это позволяет вытянуть позвоночник, избавиться от деформации и болей в спине.
  • Улучшение эмоционального состояния. Любая физическая нагрузка - это лучший способ завершить рабочий день, особенно, после офиса. Йога в гамаке позволяет остаться наедине со своими мыслями, оставить всю негативную энергетику за дверями зала. Помимо этого, во время йоги вырабатываются гормоны, поднимающие настроение человека, например, эндорфин, серотонин, окситоцин и дофамин.
  • Улучшает работу внутренних органов. Йога антигравити способствует улучшению и налаживанию работы систем всего организма. Существуют отдельные комплексы упражнений, которые благотворно влияют на циркуляцию крови, пищеварительную и дыхательную системы, помогают справиться с повышенным и пониженным давлением.

<a href=йога в гамаках" width="100%">

Показания и противопоказания

Показания:

  • Болезни спины.
  • Болезни суставов.
  • Нестабильное эмоциональное состояние, стрессы, усталость.
  • Проблемы со сном.
  • Астения.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Нарушения работы внутренних органов.
  • Слабые физические показатели.
Перед любыми тренировками необходимо проконсультироваться с врачом и рассмотреть будущее хобби со всех сторон.

Противопоказания:

  • Беременность на поздних сроках.
  • Травмы спины.
  • Послеоперационный период.
  • Грыжа.

Советы начинающим:

  • Рекомендуется заниматься в удобной одежде, которая тянется и не стесняет движение.
  • Перед тренировками нельзя есть тяжелую пищу, поскольку телу нужна легкость.
  • Не использовать косметических средств, таких как крем, поскольку ладони будут скользить по полотну и невозможно будет крепко зафиксироваться.