Такой спорт, как айкидо для взрослых, способен объединять людей разных профессий и возрастов, как мужчин, так и женщин. На тренировки все идут, чтобы учиться хорошо владеть своим телом и поддерживать фигуру в тонусе. Помимо этого, айкидо поможет овладеть основами самообороны и стать увереннее в себе. Поэтому хватит сомневаться, нужно идти выбирать зал и собираться на тренировку!

Как начать заниматься

Начинать заниматься спортом можно абсолютно в любом возрасте, строгих ограничений в этом вопросе нет. Прийти на свою первую тренировку айкидо для начинающих взрослых можно как в 20 лет, так и в 60. Некоторые идут туда за снижением веса, а кто-то стремится к высоким результатам и потом сам становится тренером.

Особая физподготовка тоже не нужна. Хороший тренер поможет выстроить занятия в удобном темпе, поэтому главное – работа над собой. Тренинги проходят так:

  • начинаются с разогрева мышц и дыхательных упражнений;
  • затем отрабатываются страховки, перемещения;
  • изучаются новые техники;
  • заканчиваются заминкой, которая поможет укрепить мускулатуру.

тренировка по айкидо

Особенности изучения техники

На занятиях айкидо для взрослых в обязательном порядке рассказывается, как научиться делать:

  • различные стойки;
  • правильный шаг;
  • перемещения тела;
  • многие другие движения, подводящие к оттачиванию приемов.

Сенсей учит уходить с линии удара в зависимости от многих факторов, в том числе положения тела и самого соперника. Потом это необходимо проработать в паре, и затем вовсе с вооруженным противником или сразу несколькими.

Каждый из приемов айкидо для начинающих и не только требует максимальной отработки. Некоторые из них можно практиковать и в домашних условиях.

Важно помнить, что айкидо относится к боевым искусствам, и поэтому на каждой тренировке есть риск получить болезненные ощущения или травму. Поэтому при оттачивании движений занимающиеся должны оказывать друг другу помощь и внимательно следить за происходящим, чтобы исключить какую-либо неаккуратность.

Форма для занятий

Для первых тренировок совсем не обязательно покупать специальное кимоно. Конечно, если раньше вы занимались какими-то другими видами боевых искусств, и после них осталось кимоно, можно прийти в нем.

На занятиях айкидо для начинающих взрослых важно, чтобы одежда не мешала движениям, поэтому подойдут спортивные штаны, лосины, футболки, майки. Кроссовки не понадобятся, так как тренировки проходит босиком, но придется взять какие-нибудь сменные тапочки, чтобы идти в них от раздевалки.

кимоно на спортсменах

Преимущества тренировок

Начав заниматься айкидо, тело сможет привыкнуть к темпу занятий, и фигура придет в тонус. Помимо этого:

  • улучшится двигательная координация;
  • разовьется боковое зрение;
  • повысится ловкость;
  • обострится внимание;
  • улучшится работа сердечно-сосудистой системы;
  • освежится сознание.

Также заметно улучшится общее самочувствие, и вы всегда будете в хорошем настроении и полны сил.

Активная работа сердечно-сосудистой системы, пропорциональная нагрузка на мышцы и суставы, получаемые на тренировках по айкидо, позволят Вам ощущать тонуса тела, свежесть сознания и позитивные эмоции каждый день!

Если у вас есть медицинские ограничения для физических занятий, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о возможности занятий айкидо и предупредите инструктора обо всех ограничениях.