Нужны ли спортивные добавки для правильного питания? В чем их польза и вред? Стоит ли тратить на них деньги? В этой статье мы расскажем о том, стоит ли принимать спортивные добавки и дадим советы по питанию.

Стоит ли приобретать спортивные добавки

Каждый год в спортмагазинах появляются добавки, который обещают похудеть за считанные дни. Производителя гарантируют уменьшение жировой прослойки и росту массы. Но так ли это?

Большинство спортивных добавок – это просто рекламный ход. Данные препараты не исследуются, нет ни одного научного трактата, который доказывает их эффективность.

Добавки, которые не работают

L-карнитин часто называют помощником для сжигания жира. L-аргинин увеличивает массу в считанные сроки.

Зачастую под наклейкой чудодейственного средства оказывается просто витаминный комплекс, который продается по цене, превышающей обычную раза в три.

L-карнитин

Говорят, что L-карнитин способен влиять на процессы жиросжигания. Употребление продукта снижает массу тела. Считается, что прием L-карнитина ускоряет процессы жиросжигания во время тренировок. Во время работы с препаратом снижается количество жира и увеличивается.

Факты: Никак не доказано, что препарат влияет на скорость жиросжигания. Эффективность L-карнитина не подтверждается тезисами сторонних исследователей. Лекарство никак не ускоряет процессы жиросжигания.

Считается, что эта аминокислота повышает выработку азота и ускоряет рост массы, процесс переваривания питательных веществ. Аргинин улучшает кровоток в организме и улучшает процессы роста мышечной массы.

На самом деле, L-Аргинин не показал впечатляющих результатов. Чудодейственный эффект препарат не доказан научными исследованиями.

L-Глютамин

Считается, L-Глютамин повышает иммунитет и ускоряет восстановительные процессы после тренировок. Также данное вещество способствует ускорению обменных процессов. Добавка улучшает функционирование мозга.

На самом деле, научно доказано что добавка не оказывает эффекта и никак не влияет на организм.

Пиколинат хрома

Считается, что этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови и подавить аппетит. Если вы добавите вещество в пищу, то скоро заметите, как без труда избавитесь от лишних килограммов и плохого самочувствия.

На самом деле, согласно научным исследованиям, добавка не оказывает подобного эффекта.

ZMA

Это комбинация цинка, магния и витамина B6 увеличивает уровень гормонов и улучшает общее состояние организма. Так говорят производители. Это натуральное средство, которое стимулирует рост мышечной массы.

На самом деле, эффективность препарата доказано только исследованиями, которые проводила компания-производитель. Независимые исследования не выявили подобных показателей.

Хитозан

Говорят, что этот природный жиросжигатель способствует сжигания калорий и нормализует процесс пищеварения. Вещество снижает усвоение вредной пищи и выводит токсины..

На самом деле, многочисленные научные исследования не подтверждают данных показателей.

Гуггулстерон

Говорят, что этот продукт активно используется в народной медицине и способствует снижения сахара и холестерина в крови.

На самом деле, ни одно из исследований не подтверждает данных показателей. Вещество не является жиросжигателем.

КЛК

Считается, что добавка улучшает усвоение питательных веществ и способствует сжигания жировых отложений. Некоторые даже утверждают, что он может предотвратить развитие рака.

Бесполезные добавки

На самом деле, последние научные исследования не подтверждают подобных показателей.  Оказалось, что добавка, напротив, ухудшает обменные процессы и уменьшает уровень метаболизма.

Гейнеры

Считается, что эти смеси позволяют быстро набрать вес и восстановить утраченную форму.

На самом деле, этот продукт является смесью протеина, углеводов и жиров. Если во время употребления вы набираете вес, то это происходит из-за большого содержания жиров в веществе.

Ванадий

Считается, что минерал уменьшает потребность в лекарствах. Он формирует кости и сохраняет зубы здоровыми и красивыми.

На самом деле, было проведено только одно научное исследование. Оно не подтверждает чудодейственных эффектов препарата.

Какое спортивное питание покупать?

Если вы хотите приобрести спортивную добавку, то обратите внимание на такие вещества, как протеиновые смеси, витаминные комплексы и креатин. Остальные добавки обладают сомнительным эффектом. Они могут по-разному воздействовать и иногда больше вредят, чем приносят пользы.

***

Каждый год на прилавках магазинов появляются добавки, который обещают похудеть за считанные дни. Производителя гарантируют уменьшение жировой прослойки и значительному росту мышечной массы. Но в большинстве случаев это просто рекламные "утки".