Количество бидибилдеров неустанно растет, причем процент представительниц женского пола постоянно повышается. Желание обзавестись стройным и рельефным телом присуще не только мужчинам. Однако бодибилдинг для женщины может принести вред. Данный вид спорта при неправильных занятиях способен вызвать проблемы со здоровьем, а также отразиться на внешности не в самую положительную сторону. Желаете узнать, какие ошибки чаще всего допускают девушки, профессионально занимающиеся культуризмом? Читайте далее.

Физиологическая предрасположенность

В мужском теле основным гормоном является тестостерон, а в женском – эстроген. Первый отвечает за рост мускулатуры, а второй провоцирует набор жировой массы. По этой причине представительницы слабого пола медленнее прогрессируют. Тем не менее, они могут достичь заметных результатов даже при наличии подобного недостатка, но без приема специальных препаратов обзавестись огромными мышцами – невозможно. Данная особенность одновременно выступает и плюсом, поскольку спортсменкам, не принимающим стероиды, можно не беспокоиться о том, что они могут стать мужеподобными.

Любительский женский бодибилдинг не повлечет серьезных метаморфоз и минимально изменит гормональный фон. Этого хватит, чтобы приобрести стройную и подтянутую фигуру. Однако, если начать неконтролируемо принимать спортивные добавки, процент содержания в организме тестостерона повысится, а эстрогена, наоборот, снизится.

Женский бодибилдинг

Психология

По статистике, в большинстве случаев атлетизмом начинают заниматься люди, имеющие серьезные комплексы по поводу собственной внешности. Чаще девушки тренируются в спортзале на регулярной основе, чтобы избавиться от лишнего веса, реже – справиться с анорексией. И в первой, и во второй ситуации при грамотном подходе проблема решается в течение нескольких месяцев. Как показывает практика, спорт:

  • делает человека более уверенным;
  • помогает полюбить собственное тело и не замечать недостатков;
  • устраняет страх общения с противоположным полом.

Прирост мышечной массы повышает физическую силу. Благодаря этому бодибилдинг для девушки может стать эффективным способом избавиться от страхов и неуверенности. Но с точки зрения психологии, он может повлечь и усугубление проблемы.

Некоторые женщины с заниженной самооценкой не в состоянии адекватно воспринимать свою внешность, из-за чего начинают принимать спортивные добавки, чрезмерно раскачивая мышцы. В реальности, как показывают опросы, представительницы слабого пола с неестественно развитой мускулатурой привлекают только 1% мужчин.

Девушка в зале

Похудение

Интенсивная силовая тренировка сжигает от 250 до 400 калорий в час. Этот показатель выше, чем у большинства существующих видов спорта, включая плавание брассом и прыжки через скакалку. Чтобы проверить эффективность тяжелых физических нагрузок для похудения, ученые провели исследование, разделив участников на три группы. В зависимости от тренировочного режима, за год лишний вес снизился на:

  • 6 кг – правильное питание;
  • 8 кг – диета и аэробика;
  • 10 кг – правильное питание, аэробика и силовые упражнения.

Таким образом, бодибилдинг совместно с кардио и размеренным употреблением здоровой пищи способен оказать наилучший результат для снижения жировой массы. Именно в последней группе у участников был отмечен наибольший рост мускулатуры. С учетом того, что они фактически одновременно худели и растили мышцы, общая польза силовых тренировок для снижения лишнего веса на 35-45% выше, чем от диеты и аэробики.

Сохранение молодости

Женщины, на постоянной основе занимающиеся тяжелыми физическими нагрузками, дольше выглядят молодыми. Это связано с выработкой в организме тестостерона. Он замедляет процессы старения как в мужском теле, так в и женском. У представительниц слабого пола во время выполнения силовых упражнений дополнительно выделяется коллаген, поддерживающий кожу и мускулатуру в хорошем состоянии.

Несмотря на описанные плюсы, слишком частные занятия могут привести к обратному эффекту. Если организм не будет успевать восстанавливаться после физических нагрузок, износ мышечных тканей и суставов ускорится, спровоцировав быстрое старение.

Девушка со штангой

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ученые доказали, что регулярные тренировки снижают риск возникновения заболеваний сердца. Благодаря постоянным занятиям в спортзале оно становится более выносливым и лучше справляется с нагрузками. Для получения максимального результата рекомендуется чередовать силовые и аэробные упражнения. Если заниматься бодибилдингом без стероидов, набор мышечной массы происходит постепенно, и сердечно-сосудистая система испытывает минимальное напряжение, которое пойдет ей только на пользу.

Описанное преимущество не относится к применению химических препаратов, способствующих ускоренному росту мускулатуры. Организм воспринимает неестественно развитые мышц в качестве лишнего веса. Таким образом, они вредят не меньше, чем жировые отложения.

Накаченная девушка

Отсутствие проблем со здоровьем

Ученые доказали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, реже сталкиваются с физическими заболеваниями и эмоциональными расстройствами. Данная особенность объясняется тем, что при регулярном выполнении тяжелых силовых упражнений:

  • лучше протекают процессы удаления побочных продуктов из организма;
  • снижается инсулинорезистентность, вызывающая ожирение;
  • вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение.
Посещение спортзала на регулярной основе укрепляет иммунитет и устойчивость к стрессам.

Плюсы и минусы

Бодибилдинг для женщины обеспечивает как преимущества, так и недостатки. К плюсам физических тренировок относятся следующие особенности:

  • наличие хорошо развитой мускулатуры ускоряет метаболизм, за счет чего калории сжигаются быстрее, и жировые отложения не накапливаются;
  • бидибилдерам не нужно сидеть на изнуряющей диете, поскольку выполнение сложных упражнений требует высоких энергозатрат;
  • мышцы весят больше, чем жир, поэтому спортсменки выглядят намного стройнее и подтянутее полных девушек, даже имея одинаковый вес.

Практически все минусы связаны с употреблением стероидов и различных химических добавок, которые могут стать причиной:

  • гипертрофии сердца;
  • износа органических тканей, суставов и внутренних органов;
  • огрубления голоса;
  • прекращения развития груди;
  • роста волос на лице, животе и спине;
  • аномального увеличения клитора;
  • нарушения менструального цикла;
  • ухудшения состояния кожи.

Таким образом, бодибилдинг при правильном подходе не представляет вреда для здоровья девушек, и принесет только пользу. Основная опасность и риски связаны с использованием анаболических препаратов, способных привести к физиологическим изменениям в организме и различным заболеваниям.