Программа Body Combat – это одна из самых популярных тренировок от Les Mills, занятия быстро приводят в форму за счет своей высокой интенсивности. Однако, данный тренинг имеет плюсы и минусы.

Программа Body Combat от компании Les Mills позволяет быстро привести тело в форму за счет сочетания интенсивных аэробных упражнений и элементов из спортивных единоборств. Заниматься по данной программе можно как в зале, так и в домашних условиях, в 2013 году при сотрудничестве Les Mills и Beach была разработана специальная версия Body Combat для домашних тренировок.
Как и все тренировки от Les Mills программа Combat не позволяет заскучать, это 12 видеозанятий с увлекательными элементами из спортивных единоборств – каратэ, джиу-джитсу, бокс, кикбоксинг и других. Сочетание силовых и интенсивных аэробных нагрузок обеспечивает быстрое жиросжигание, в программе присутствуют тренировки на все тело, а также по отдельности на верхнюю и нижнюю часть.

Одна тренировка длится от 20 до 60 минут, в зависимости от интенсивности нагрузок.

Тренировки можно проводить без оборудования, но при наличии гантелей результат придет гораздо быстрее. Также приветствуется наличие фитнес-коврика, с ним занятия будут более комфортными. Программа Body Combat подразделяется на три уровня сложности, продолжительность курса составляет девять недель, за это время тело будет приведено в отличную форму. Как и другие спортивные комплексы, программа обладает своими преимуществами и недостатками.

Преимущества Body Combat

  • Совершенствование тела за счет комплексного воздействия силовых и кардио нагрузок, укрепление мышц, повышение силы;
  • Быстрое избавление от жировых отложения, формирование красивого подтянутого тела;
  • Вариативность нагрузок по уровню при задействовании всех мышц, в первую очередь проблемных зон – ягодиц, ног и живота;
  • Энергичные элементы из мира спортивных единоборств позволяют сжигать много калорий и весело проводить время;
  • Отсутствие требований к физической подготовке, заниматься по программе сможет даже тот человек, который никогда не касался спортивных единоборств;
  • Уровни сложности программы видоизменяются от очень легкого до суперсложного, благодаря чему Body Combat подходит как для людей без подготовки, так и для профессиональных спортсменов;
  • Если программа подобрана правильно в соответствии с уровнем подготовки, то она будет достаточно сложной, но выполнимой.

 

Недостатки Body Combat

  • Во всех тренировках присутствует большое количество прыжков и других взрывных упражнений с высокой нагрузкой на суставы. Ввиду этого программа не подойдет для тех, кто имеет проблемы со здоровьем коленных суставов и голеностопов;
  • Если заниматься не с инструктором в зале, а дома по видеоурокам, то потребуется некоторое время на изучение. Связки упражнений достаточно сложные, чтобы выполнить их с первого раза.

Программа Body Combat от Les Mills – это один из инструментов для создания идеальной фигуры за короткие сроки. Помимо красивого тела последователи программы получают укрепление мышц и повышение силы, физическую выносливость и готовность к выполнению более сложных комплексов.