Главная Журнал Похудение

Чем опасен жир на животе?

0 276
Shape 15 Created with Avocode.
Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?

Выпирающий живот – это не только эстетический недостаток и сложности при выборе одежды, но и потенциальные проблемы со здоровьем. Особенно рискую те люди, живот которых плотный на ощупь.


В последнее время часто говорится о создании жесткого живота, но сейчас речь пойдет не об этом. Для обладателей стройной фигуры жесткий живот – это отлично, для обладателей жировых отложений плотный на ощупь живот говорит о повышенном риске заболеваний, в том числе болезней сердца.

Жесткие жировые отложения на животе – это бомба замедленного действия, взрыв которой приведет к диабету и болезням сердца. Жесткий живот у полного человека – это хуже, чем курение или высокий уровень холестерина. Почему живот становится твердым у полных людей, как исправить ситуацию? Никто не говорит о кубиках пресса, задача заключается в снижении вреда для здоровья.

 

 

Твердый живот у полных людей обусловлен накоплением висцерального жира, он занимает пространство между органами брюшной полости. Этот жир достаточно плотный, он занимает все свободное место, по мере аккумулирования этого жира он начинает давить на брюшную стенку, которая в свою очередь оказывает давление на кишечник. Висцеральный жир не настолько плотный, как ощущается, он оказывает давление на ткани, которые буквальным образом спрессовываются. Поэтому при нажатии на живот он ощущается плотным и даже жестким.

Появление висцерального жира может быть обусловлено генетикой, мужчины склонны к накоплению висцерального жира сильнее, чем женщины. Немаловажную роль играет образ жизни и питание, употребление большого количества жирных продуктов в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к росту висцерального жира.

Наличие небольшого количества подкожного мягкого жира относительно безопасно для здоровья, но подкожного жира обычно становится больше. У людей с большим количеством подкожного жира образуется и внутренний жир. Висцеральный жир вокруг органов брюшной полости связан с рядом риском для здоровья: болезни сердца и сосудов, снижение чувствительности к инсулину, сахарный диабет второго типа, усиление воспалений в организме.

Висцеральный жир может быть не связанным с подкожным жиром. Нередко относительно стройные люди не имеют жировых отложений на теле, но обладают выпирающим животом. Такие люди не имеют лишнего подкожного жира, но имеют висцеральный жир, и они рискуют сильнее, чем люди с лишним весом, но без внутреннего жира в брюшной полости.

Хорошая новость заключается в том, что с висцеральным жиром можно бороться.

Если потерять от 5 до 10% от веса своего тела, то содержание висцерального жира снизится на 25-40%.

Для того, чтобы избавляться от подкожного и висцерального жира, нужно отказаться от употребления обработанных продуктов и сладостей, дополнить свой рацион белковыми продуктами и цельными зернами. В программе тренировок обязательно должны присутствовать нагрузки кардио, доказано, что они способствуют снижению количества висцерального жира.

Наука пытается найти способы управления накоплением внутреннего жира, вполне возможно, скоро нам будут доступны медикаментозные способы решения проблемы. На данный момент известно, что некоторые лекарства, используемые при сахарном диабете, способны помочь снизить количество внутреннего жира. Жесткий выпирающий живот – это не повод для паники, это знак необходимости здоровых изменений в области образа жизни и питания.