Все привыкли считать, что к вредным привычкам относятся сигареты, алкоголь и наркотики. Однако в последнее время в этот список смело можно добавить несбалансированное питание, которое становится причиной многих нарушений и болезней в организме. Из данной статьи узнаем, что относится к неправильному питанию и как избавиться от этой привычки.

Что нужно знать

Основной целью приема пищи является насыщение организма необходимыми питательными элементами, среди которых:

  • жиры – главные структурные вещества, участники обмена гормонов;
  • белки – органические элементы, состоящие из аминокислот и являющиеся строительным материалом для клеток;
  • углеводы – основные источники энергии;
  • витамины и минералы – важные элементы для поддержания здоровой жизни;
  • пищевые волокна – компоненты, перерабатываемые кишечником для его стабильной работы.

Для нормальной работы организма всех вышеперечисленных веществ должно быть необходимо и достаточно, что бывает нечасто. Отсюда основные виды некорректного питания:

  • переедание – избыток калорий;
  • недоедание – недостаток калорий;
  • несбалансированное питание – нехватка или перенасыщение соотношением жиров, белков и углеводов.

С последним типом плохого питания бороться проще всего, стоит лишь найти нужную грань между количеством необходимых компонентов. С нехваткой и переизбытком калорий бороться сложнее, в итоге это может привести к анорексии и ожирению.

Чем опасно неправильное питание

Правильное питание

Для того, чтобы понять насколько здоровой является пища, стоит знать ряд самых опасных и вредных элементов:

  • Трансжиры – одна из разновидностей ненасыщенных жиров, прошедших стадию затвердевания. Содержатся в маслах, выделяются при их нагревании.
  • Канцерогены – вещества окружающего мира, повышающие риск онкологических заболеваний. В основном в организм попадают через нитраты и нитриты: жаренное в масле, неправильно выращенные овощи.

Также к вредным привычкам можно отнести избыточное потребление соленых и острых блюд, сахара. Это может отразиться на работе почек и вызвать отечность.

Откажитесь от таких продуктов, как:

  • майонезные соусы, жирные масла;
  • чипсы, сухарики и вредные снеки;
  • газировки, соки;
  • конфеты, батончики и прочее.

Добавьте в свой рацион больше:

  • фруктов;
  • овощей;
  • орехов;
  • нежирного мяса и рыбы;
  • полезных батончиков, пастилы.

Помимо употребления полезных продуктов, стоит помнить о потреблении достаточного количества воды и занятиях спортом. Не обязательно заниматься каким-то определенным видом, достаточно добавить легкие физические упражнения и пробежки на свежем воздухе.

Сначала будет достаточно трудно изменить привычный образ жизни, но результаты покажут, что это было не зря.

Заболевания

Наличие вредных веществ в пище может привести к следующим болезням:

  • сахарный диабет – нарушение переваривания глюкозы, обычно возникает с возрастом;
  • ожирение – самая распространённая проблема из-за неправильного питания, которая не только отражается на внешнем виде, но и на всех внутренних органах;
  • повышенное артериальное давление;
  • инсульт и инфаркт;
  • язва, гастрит;
  • нехватка витаминов, что сказывается на состоянии кожи, ухудшении иммунитета, появления аллергий и простудных заболеваний.

Несбалансированное питание – одна из составляющих нездорового образа жизни, которая отражается на настроении и поведении, состоянии кожи, наличия заболеваний. Стоит проанализировать рацион питания, разобрать его на составляющие и понять насколько он сбалансирован и верен. Как только получится избавиться от плохого питания, жизнь сразу же изменится!