Многие люди уже согласились, что спорт является неотъемлемой частью жизни. Сейчас практически на каждом углу фитнес-клуб, в котором можно выбрать различные тренировки. Одними из них являются пилатес и калланетика. Большинство до сих пор не знают, в чем же их отличия и объединяют все в одно направление. Поэтому, чтобы каждый смог выбрать то, что ему подходит больше, давай определим, чем отличаются тренировки по пилатесу от комплекса калланетики.

Интересен факт, что данные направления фитнеса никак не связаны с кардио упражнениями или силовым тренингом. Системы элементов разработаны с целью укрепить здоровье и привести в порядок тело.

Обзор системы пилатеса

Речь идет об определенном наборе физических элементов, укрепляющих мышцы тела, делающих его гибким и поднимающих общий тонус организма. Для такой практики используют разный материал. Главные составляющие техники – плавный переход от одного элемента к другому, контролируемое дыхание, напряжение и релакс.

Все упражнения нужно выполнять в медленном темпе и следить за дыханием. Комплекс также поможет улучшить психологическое состояние и повысить работоспособность.

Если вернуться к вопросу, что лучше, пилатес или калланетика, первый отличается весомым достоинством – выбрать такое направление может каждый человек, невзирая на свой возраст и физическую подготовку. Первые результаты от тренировок можно заметить спустя семь занятий.

Рекомендуем также ознакомиться: «Пилатес для похудения: килограммы уходят и больше не возвращаются».

Занимаются пилатесом

Обзор калланетики

Калланетику принято считать определенным комплексом упражнений, который включает гимнастику и статику и задействует всю мускулатуру тела. Чем калланетика отличается от пилатеса? Для первого направления основой служат асаны йоги. Считается, что занятие продолжительностью 1 час равно 24 часам простой аэробной тренировки.

Основная суть системы – большие нагрузки статического плана, так как выполнение некоторых элементов требует умения удержаться в позе от 1,5 минуты. Это сможет сделать не каждый. Упражнения приводят в тонус не только внешние мышцы, но и те, что находятся внутри. Многие физические нагрузки не прорабатывают внутреннюю мускулатуру, что со временем приводит к ее вялости. Первые результаты ты сможешь увидеть на пятом занятии.

Калланетика и пилатес: в чем разница и сходства

Отличия:

  • Калланетика подойдет тем, у кого хорошая физическая подготовка. Новичкам лучше обратить внимание на второе направление, так как они могут просто не выдержать такой нагрузки.
  • В отличие от первой системы, пилатес отлично прорабатывает дыхательную систему и абсолютно безопасен для людей любого возраста и подготовки.

Рекомендуем также ознакомиться: «Пилатес на реформере – преимущества и польза».

Занимаются калланетикой

Это главные особенности, которые помогают понять, в чем различие пилатеса и калланетики. Однако между ними есть и сходства.

Оба комплекса:

  • улучшают физическое здоровье;
  • не являются кардиотренировками, то есть частота сердечных сокращений не увеличивается. Это значит, что заниматься смогут и те, у кого имеются сердечнососудистые заболевания;
  • выполняются без резких движений и прыжков;
  • улучшают гибкость, силу и выносливость;
  • укрепляют мышечную массу, а не увеличивают.

Что лучше выбрать?

Здесь лучше прислушаться к себе и определить, какую цель, ты преследуешь. Любая разновидность физических нагрузок в комбинации со здоровым питанием отлично отразиться на фигуре.

Красивая фигура

Для похудения

Благодаря статической нагрузке активизируется функциональность большинства мышц, а затем уходят лишние килограммы. Час тренировки поможет избавиться от 300 калорий.

Для спины

Идеальный вариант для тех, кто страдает заболеваниями,связанными с позвоночником, или перенес травмы спины. Комплекс поможет укрепить мышечный корсет и нормализует его работу. Тренировки также постепенно будут возвращать позвоночный столб к его физиологически правильному положению и освободят зажатость нервных окончаний.

Это позволит тебе исправить свою осанку и двигаться легко, расслабленно. Но перед занятиями лучше проконсультироваться с доктором или опытным тренером, чтобы избежать болей в спине.

Здоровая спина

Противопоказания

Лучше отказаться от тренировок при:

  • обостренных грыжах;
  • гриппе и ОРВИ в острой фазе;
  • недолеченных травмах, переломах;
  • нахождении в послеоперационном периоде. В таком случае к занятиям лучше прибегнуть спустя год после операции;
  • обострении заболеваний с хронической направленностью.

Период беременности также можно отнести к данной категории, однако, если женщина и до этого занималась долгое время, то занятия пойдут на пользу.

Теперь ты знаешь, чем отличается пилатес от калланетики, а значит, сможешь легко выбрать то, что ближе тебе. Помни о регулярности тренировок, чтобы добиться желаемого результата.