Старая добрая баня издавна стала частью русских традиций. Изначально их строили для людей, которые не могли себе позволить купальную комнату в доме. Также людям прописывали баню в качестве лекарства от различных болезней, а порой там даже принимали роды – это было самым чистым местом в доме. Сейчас же баня стала местом для расслабления, где люди собираются компаниями и хлестают друг друга вениками. В наше время, помимо традиционной русской бани, можно сходить в финскую сауну или в турецкий хаммам. Рассказываем об отличиях этих купальных мест, правилах посещения и противопоказаниях.

Чем отличаются баня, сауна и хамам

Русская баня и финская сауна отличаются только способом нагрева. В сауне сухой воздух и средняя температура примерно 80 градусов, которая ощущаются довольно комфортно и позволяет сидеть там долгое время. В бане же средняя температура достигает около 100 градусов и воздух там более тяжелый и горячий, что может доставлять дискомфорт. Хаммам отличается от своих собратьев низкой температурой. Там никогда не бывает выше 50 градусов, но влажность при этом стопроцентная. 

Зачем нужны бани и сауны

Парилки хорошо подходят спортсменам – горячий воздух разогревает растянутые мышцы, поэтому они перестают болеть и ныть. Считается, что бани и сауны даже могут увеличить продолжительность жизни, так как такие «тренировки» с высокими температурами улучшают работу сердца и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Из других менее значимых эффектов: усиленное потоотделение раскрывает и очищает поры, а теплый воздух помогает расслабиться и легко уснуть.

баня фото

Кому нельзя ходить в баню и сауну

Ни в коем случае нельзя посещать парилку людям с серьезными сердечными заболеваниями, онкологией, астмой, ревматизмом и воспалительными заболеваниями внутренних органов, например, желудка, почек, легких или кишечника. Также нельзя ходить в баню при заболеваниях нервной системы: эпилепсии, судорогах, болезни Паркинсона и даже при мигрени.

Парилку не стоит посещать и при простуде, даже если это может показаться и хорошей идеей. Это, как-никак, нагрузка на организм, а больному человеку не стоит перенапрягаться. Нельзя ходить в баню с наполненным желудком или после приема алкоголя – организм будет пытаться тщательно всё переварить, а тут его ожидает новая нагрузка в виде теплового удара. Между приемом пищи и парилкой стоит подождать примерно час.

Как правильно ходить в баню

Во-первых нужно сходить в душ, чтобы очистить тело от пыли и грязи. Во-вторых, нужно насухо промокнуть кожу полотенцем – маленькие капли воды могут вызвать микро-ожоги на коже. Волосы лучше оставить сухими, так как мокрые могут перегреться и вызвать ожог кожи головы и тепловой удар. Поэтому и важно надевать специальную банную шапку. Заходить в парилку желательно минут на 10-15, а после стоит отдохнуть примерно столько же времени.

В самой парилке нужно постоянно пить, чтобы не спровоцировать обезвоживание (но только не алкоголь!).

Лучше всего подойдет простая вода или травяной чай. Кстати, иногда баню советуют тем, кто хочет избавиться от нескольких килограмм. Да, после похода в сауну и правда можно скинуть аж до 5-ти кг, но этот вес вернется в ближайший день-два. Потому что в бане плавится не жир, а лишняя жидкость в организме, которая очень быстро восстанавливается. Новичкам в бане лучше садиться на нижние полки подальше от печки и воздержаться от веников в первый раз, а уже на второе-третье посещение можно пойти во все тяжкие. При сухом воздухе для веников лучше принести таз или ведро с водой, куда можно будет их обмакнуть. Иначе они очень быстро высохнут, что может неприятно ощущаться на коже. Хлестать вениками нужно с ног и постепенно переходить в туловищу. После последнего захода стоит отдохнуть минут 30, дождаться прекращения потоотделения и уже идти в душ.

баня и сауна

Что нельзя делать в бане

Во-первых, нужно обязательно смывать косметику – слой грязи, макияжа и пота может нехило забить поры, поэтому очень важно хорошенько очистить лицо. Что касается использования различных масок для лица или волос, то тут мнения слегка разнятся. С одной стороны, в распаренные поры вещества могут проникать легче. Но обычные маски и кремы не тестировались для использования в высокой температуре, поэтому неизвестно, как они себя поведут на коже. Также считается, что баня – идеальное место для жесткого скраба, так как кожа размягчается и легче поддается отшелушиванию. Вот только мягкая и разгоряченная кожа очень легко травмируется, поэтому лучше не пользоваться жесткими отшелушивающими средствами. Что касается одежды, то баню лучше посещать в полотенце или же голышом. Надевать плавки и купальники не стоит. Они состоят из синтетических материалов, которые могут перегреть кожу и вызвать ожог. Если рядом с баней есть бассейн, то заходить в парилку в купальнике еще и небезопасно. Хлор испаряется при высокой температуре, что не очень полезно для окружающих.